Binge eating kann gefährlich für Ihre Gesundheit, unabhängig davon, ob Sie Typ-2-Diabetes oder nicht haben. Es stellt jedoch mehr Probleme dar, wenn Sie Diabetes haben, weil es zusätzlichen Stress auf den bereits geschwächten Körper, einschließlich Ihrer Organe und das Gehirn setzt bereits und auch erhöht Ihr Gewicht werden. Die gute Nachricht ist, dass es gibt Möglichkeiten, dieses Problem zu bekämpfen.
Sie sollten das Problem bestätigen, bevor Sie beginnen können, um es zu beheben. Sobald Sie das getan haben, müssen Sie Hilfe suchen, weil es praktisch unmöglich, es auf eigene Faust zu verwalten ist. Ihrem Arzt und einer Ernährungsberaterin sind zwei der am ehesten Quellen der Unterstützung Ihrer eigenen Familie kann auch helfen
Betrachten Sie die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrer Familie essen, wenn Sie eine haben. Nutzen Sie ihre Hilfe bei der Überwachung, was Sie essen, wie viel und wie oft. Wenn Sie alleine leben, müssen Sie zusätzliche Hilfe suchen, weil Sie nicht diese unmittelbare und ständige Sicherung haben.
Widerstehen Sie Versuchung. Kaufen Sie keine Lebensmittel, die ungesund ist. Wenn es nicht in Ihrem Kühlschrank oder der Speisekammer ist, ist es schwieriger für Sie, es zu essen. Kaufen Sie nur Ernährung Essen. Dies bedeutet nicht, dass Sie zum Ausschneiden alle Lebensmittel, die Sie genießen. Eine kleine Menge ist tatsächlich aus psychologischer Sicht von Vorteil. Es kann Kontrolle Heißhunger helfen, wenn man sich etwas kleines haben lassen.
Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Zeigen Sie es Ihrem Arzt, Ernährungsberater und niemanden sonst Sie zu unterstützen. Auf diese Weise wird es helfen, halten Sie ehrlich. Alysieren Sie an, was Sie essen und Änderungen Schritt für Schritt. Sie können alles in eins-Hit nicht ändern, weil es einfach zu viel Stress verursachen würde und Sie werden wahrscheinlich binge Essen fertig zu werden. Sie müssen schrittweise Lebensstil Änderungen vornehmen.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Auf diese Weise, die Sie brennen aus einigen der Kalorien Sie verbrauchen, und dies kann helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und ihnen höheres Selbstwertgefühl. Körperlicher Bewegung hilft auch emotionalen Stress zu verringern, die zu emotional essen führt.
Wenn Sie emotional zu kämpfen haben, wenden Sie sich an eine Psychologin, die Hilfe, die Sie über Ihre Probleme zu sprechen und Ihnen helfen geistig stärker werden können. Diese zusätzliche Kraft hilft Ihnen Ihre Binge-eating steuern. Begleiten Sie eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit Essstörungen.
Halten Sie sich besetzt. Es ist sehr leicht zu binge Essen, wenn du gelangweilt bist oder nur Fernsehen. Spazieren gehen. Finden Sie jemanden, mit zu gehen. Andere Aktivitäten um Sie besetzt zu finden, ob es sich um geistig oder körperlich und dann wird nicht Sie denken über das Essen so viel.
Um Krankheit oder diabetische immer zu vermeiden, sollte Sie nicht Binge eating. Wenn Sie unter diesem Problem leiden, gehen Sie folgendermaßen, damit Sie es durchkommen und der anderen Seite eine viel stärkere Person kommen.