Cholesterin: Was ist das?Cholesterin ist ein Wachs-wie Fett Stoff in Ihrem Körper, es ist in jeder Zelle des gesamten Körpers. Unser Körper hat Cholesterin, bei der Verdauung helfen haben Hilfe Unterstützung Vitamin D und Hormonhaushalt. Aber eine Menge Nahrungsmittel, die wir essen auch viel Cholesterin auch.
Was ist hoher Cholesterinspiegel? Wenn unser Körper zu viel Cholesterin zu sammeln, dann haben wir hohe Cholesterinwerte. Es ist in der Regel nicht nachweisbar und viele von uns sind mit ihm herum und wissen nicht einmal seinen Höhepunkt. Nun kann dies zu andere, gefährliche gesundheitliche Probleme wie, Adipositas, Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Herz-Kreislauf-Krankheit ist eine der schlimmsten Mörder in den Vereinigten Staaten.
In Nordamerika mehr als 2.200 Menschen sterben jedes Jahr, die über einen Tod alle 39 Sekunden betrifft. Einfaches Leben Änderungen kann drastisch Ihren Kampf für ein besseres Leben zu helfen und helfen, die Symptome für ein hoher Cholesterinspiegel zu löschen. Starten Sie eine gute Ernährung, werden aktive täglich für mindestens eine Stunde und Tabakwaren zu vermeiden wird wesentlich dazu beitragen.
Warum nicht versuchen, diese 15 Wege zu helfen, Ihr hohen Cholesterinspiegel zu regulieren
1. Äpfel - ein Apfel am Tag wirklich den Arzt fern halten und Hilfe senken Sie Ihre hohe Cholesterin. In der Tat check 3 Äpfel am Tag halten, dass Cholesterin in sehr gut.
2. Gerste - verfügt über 8 Aminosäuren, wertvoll für Ihre Gesundheit finden Sie im Brot, Cookies, Grütze, Haferflocken und viel anderes Getreide. Damit können auch mit Blutzucker besser als reguläre Weißbrot.
3. Bohnen-, die eine große Menge an Ballaststoffen haben hilft auch, die Cholesterin-Rate niedriger und hat auch hohen Protein und Eisen. Es gibt viele Sorten zur Auswahl und können in fast jedem Lebensmittelgeschäft gefunden werden.
4. Karotten - ob Sie den Full-size-Karotten 3 Mal pro Tag oder Snack auf der Baby-Karotten in den Tag essen, sie helfen auch bei der Regulierung hohen Cholesterinspiegel.
5. Chilischoten - sind wie Jalapenos, Habaneros und Cayenne Pfeffer groß bei der Cholesterinspiegel stabil zu halten.
6. Knoblauch - die so verringern das Build up von Cholesterin in den Wänden der Venen bekannt ist, wird häufig in vielen Gerichten verwendet und kommt in viele Formen, wie Roh, Aufstriche und Öle.
7. Auberginen - den Saft dieser Pflanze für den stark Gewicht gewinnen und Cholesterin reduzieren geknüpft worden. Häufig verwendet in Eintöpfe und manchmal gebraten.
8. Magermilch-, die Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen können, hat weniger Fett, das hilft bei der Aufrechterhaltung einer gesünderen Gewicht und Cholesterin verlangsamen kann.
9. Olivenöl - da dieses Öl in seine Jungfrau bzw. extra vergine Zustand möglicherweise günstiger auf eine gesunde Ernährung und helfen, Cholesterin, von seiner einfach ungesättigte Fettsäuren als standard Olivenöl zu senken, es ist großartig, zum Kochen und in Salaten anstelle von Dressings verwenden.
10. Zwiebeln - sehr begrenzt Natrium und Fett, haben verschiedene antioxidative Ebenen abhängig davon, welche Art Sie verwenden. Wurden ebenfalls mit der anti-cholesterol verknüpft die ist sehr gut für das Herz-Gesundheitswesen.
11. Fisch - hoch an Omega 3 Fettsäuren, das ist toll für jemand versucht, ihren Cholesterinspiegel senken. Es gibt viele Arten, und das können auch Hummer, Garnelen, Krabben und Tintenfisch.
12. Süßkartoffeln - das Gemüse etwa 4 - 5 mal pro Woche essen können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.
13. Joghurt - Low fat Joghurt kann beim Abnehmen helfen und seinen Nährwert von lebenden Kulturen verhindern kann, dass Cholesterinspiegel erhöhen.
14. Sojabohnen - hat viele Antioxidantien, mehr als jede andere Art der Bohne. In der Tat ist es eine offizielle Cholesterin senken Lebensmittel. Es kann fast jede Art von Lebensmittel ersetzen, die Sie so leicht in Ihre Ernährung reguliert werden kann essen.
15. Haferkleie - sogar besser als Haferflocken, Haferkleie ist etwa 50 % besser in Ernährung und hat viel mehr Einfluss auf Gewicht-Verlust und Zucker im Körper.