Für Menschen mit Typ-2-Diabetiker diagnostiziert wurden, ist die richtige Nahrung Entscheidungen einem ständigen Kampf, was, dem Sie wirklich nicht mal ausziehen bekommen aus. Aber um es zu vereinfachen, gibt es bestimmte Lebensmittel, die einen wesentlich höheren Nährwert als andere packen. Diese Lebensmittel profitieren auch Typ 2 Diabetiker viel mehr als Ihre standard-Auswahl. Hinzufügen zu Ihrer Ernährung Plan kann nicht nur Ihren Blutzuckerspiegel Ihren ganzen Tag verbessern, aber geht auch einen langer Weg zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Im ersten Teil dieser zweiteiligen Serie decken wir einige der besten Lebensmittel-Auswahl können, die Diabetiker empfohlen, in ihrer Ernährung Plan aufzunehmen:
1. Haferflocken. Viele Diabetiker machen zu einem der zwei fatale Fehler beim Frühstück: entweder sie machen schlechte Ernährungsgewohnheiten und mit Lebensmitteln, die reich an Fett, Kalorien und Kohlenhydrate hoch sind gehen, oder sie überspringen Frühstück zusammen. Beide dieser Optionen können zu katastrophalen Ergebnissen führen. Hafermehl ist eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück: das lösliche Ballaststoffe in Hafer hilft, um Sie das Gefühl voller für einen längeren Zeitraum zu halten.
Einige Leute denken vielleicht, dass Sie davon absehen sollte, Haferflocken Essen, denn es ein Carb ist. Ja, es ist ein Carb, aber es ist eine "gute" (und ja, es gibt so etwas wie eine "gute" Carb). Hafermehl ist vorteilhaft für Sie aus zwei Gründen:
Es ist praktisch verpackt mit Faser, die nicht nur Ihren Körper bei der Verdauung hilft, sondern auch Ihnen hilft, schneller voller Gefühl die Überernährung reduziert.
zweite, Ebene Faser Aids in Ihren Blutzucker senken die natürliche Art und Weise.
Solange Sie für die natürliche Version gehen und widerstehen Sie dem Drang zu Marken zu holen, die mit Zucker verpackt sind, werden Sie fein.
2. Zimt. Zimt hat gezeigt, dass die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken, durch eine Senkung der Menge an Insulin-Resistenz, die der Körper erfährt. Zimt auch scheint zu helfen, Ihren Körper, sich von überschüssigen Blutzucker befreit und enthält eine Eigenschaft bekannt als MHCP die Fettzellen belebt und verleiht ihnen Leben erneuert. Dadurch, dass Zellen, die aufgrund der Auswirkungen der Typ-2-Diabetes, noch einmal richtig beschädigt auf Insulin zu reagieren.
Die Forschung zeigt Zimt senkt den Blutzuckerspiegel durch Steigerung der Aktivität des Insulins. So wenig wie halben Teelöffel pro Tag kann Blutzucker um 29 Prozent senken. Sie können dieses Gewürz würzen Hühnereintopf oder streuen Sie es auf Pudding wie ein Apfelkuchen fettarm.
Allerdings müssen Diabetiker auch vorsichtig sein. Wer Leberprobleme haben, zuviel Zimt tatsächlich negativ beeinflussen Ihre Leber und zusätzliche Probleme verursachen. Kombination von Zimt mit bestimmten Medikamenten kann auch den Blutzuckerspiegel, ein wenig zu niedrig, was möglicherweise zu einer blutzuckersenkende Episode fallen führen.
Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie Ihren Plan Steuern Gewürze hinzufügen Ihren Blutzucker.