Yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya başlamak tip 2 diyabet tanısı motive insanlar hemen hemen çok büyük sağlık yarar olabilir. Uzun vadeli değişim zor olabilir - bu yüzden ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin zekidir. Doktor veya diyetisyen size yardımcı olacaktır.
Krizin orta öğleden sonra hissediyorsun? Uyku hali orta öğleden sonra süre olup her gün almak gibi görünüyor ya da sen adil cant'görünmek-sabah uyanmak için: birkaç akıllı stratejileri ile duygularını etkileyebilir harika bir haber değil. Ne bir gün için günlük bazda yemek nasıl zihinsel uyarı olduğunu, böylece günlük yeme plan için bazı hızlı değişiklikler ile üzerinde doğrudan bir etkisi olacaktır, bir kez sen bu karbonhidrat yüklü gıdalar ulaşan durdurmak zorunda zihinsel enerji hızla yeniden elde edebilirsiniz.
İşte nasıl...
Kahvaltı ve öğle yemeği yüklü bir karbonhidrat önlemek. İlk olarak, yüklü carb kahvaltı ve öğle yemeği kaçıyorsun emin olun. Bu belki de en büyük hata olduğundan çoğu diyabet olun ve kesinlikle onları zihinsel enerjilerini mal olacak.
Karbonhidratlar büyük bir darbe ile beynin daha yüksek bir miktar kan şekeri - ama aynı zamanda uykulu yükselterek harika hissettirecek serotonin yayınlayacak.
Bunun yerine, karbonhidrat alımını ılımlı ve aynı zamanda protein ve sağlıklı yağlar ile yemek almak emin olun.
Yakıt ile Omega-3'ün. Daha sonra da diyet omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğundan emin olun. Bunlar-ebilmek bulunmak içinde...
yağlı balık çeşitleri,
Ceviz, hem de
keten tohumu yağı.
Deneyin ve en az bir porsiyon gıda omega-3'ün içindeki her gün zengin ve bunun üzerine, balık yağı takviyesi. Bu fikrinizi zihinsel keskin, azalan bilişsel gerileme belirtileri tutmak yardımcı olacaktır.
Kafeini fazla yüklenme. Esmeralda, ayrıca kafein üzerinde kolay gidiyorsun emin olun. Güçlü kahve içinde düşkünlük hızla arzu - ama hafifçe basmak zihinsel enerji yeniden ele geçirmek için en iyi yol olduğunu düşünebilirsiniz.
İlk önce sen-ebilmek duyumsamak daha akıl olsa da, bir zamanlar etkisi daha az hissediyorum bulabilirsiniz dikkatli ve hatta uykulu hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kafein var edeceksen, yaklaşık 100 mg toplam limit.
Fındık yemek saati. Öğleden sonra hızlı bir aperatif gerekiyorsa, son olarak, bazı fındık deneyin. Çünkü onlar da bilişsel gerileme de engellemeye yardımcı olabilir E vitamini zengin bir kaynak fındık harika.
Ayrıca, onlar filinta daha düşük, çok mükemmel ilk nokta ile belirtilen sıraya girin.
Çok daha iyi kan şekeri düzeyleri, odak, konsantrasyon ve zihinsel enerji teşvik için çalışıyoruz gibi akıllı ve sağlıklı bu noktalar göz önünde bulundurun. Nasıl hissettiğini, gücünü harnessing ve kendi yararınıza kullanma öylesine başlangıç etkilemek için doğrudan Güç sende.