Tip 2 diyabet için kemik kırığı riski ile ilişkilidir ve kadınların menopozdan sonra kemikleri Osteoporoz veya zayıf risk altındadır. Brindisi, İtalya ve diğer araştırma merkezleri Postmenopozal Kadınlarda kemik kırıklarında iki koşul olan kadınlarda risk öğrenmek tip 2 diyabetli baktı İtalya boyunca Avrupa Akdeniz Biyomedikal Bilim Enstitüsü bilim adamları.
Yaptıkları çalışmada, Journal of biyolojik düzenleyici Homeostasis ajanları Ocak 2015 yılında karşılaştırıldığında bildirdi...
18 Postmenopozal Kadınlarda Tip 2 Diyabet ile
18 sağlıklı kadınlar
Üç yıldır. Tüm katılımcılar, 55 yaş ve 70 arasında idi. Tüm katılımcıların elinde kemik ultrason ile incelendi. Çalışmanın başlangıcında görülen iki grup arasında fark vardı. Sonra üç yıl bu diyabetik katılımcıların kemikler bulundu iç - gözenekli bu sağlıklı kadın kemiklerde görülen değildi. Diyabetik katılımcılar kemik yüzeyine sağlıklı kadınların kemik yüzeylerin daha yoğun.
Kemik daha gözenekli hale geldikçe daha yoğun daha güçlü kemikler daha zayıf, olur. Diyabetik kadınların kemik dış kısmı daha güçlü olurken iç gövde daha zayıf hale gelir. Bu tip 2 diyabetli kadın kemiklerinin iç organları güçlendirilmesi üzerinde çalışmanız gereken hatırlatıyoruz. Kemikleri sürekli remodeled. Kalsiyum kaldırılır veya gerektiği gibi ve beslenme durumuna göre ekledi.
Meyve ve sebze bol yemek vitamin ve mineraller sağlam kemik korumak için gerekli sağlamak yardımcı olur...
brokoli, Çin lahanası, lahana ve şalgam gibi koyu yeşil sebzeler yiyen kemik oluşturmak için kullanılan kalsiyum sağlar.
soya ürünleri ekledi kalsiyum kalsiyum almanın başka bir yolu, ya da kalsiyum takviyesi diyet dahil edilebilir.
birkaç dakika bir gün güneşte dışarı veya yiyerek gıdalar müstahkem harcayarak yeterli D vitamini alın.
tuz, kafein ve alkol sınırlayacak de yararlıdır.
Yürüme veya ağırlık mı, gibi ağırlık taşıyan egzersiz, daha güçlü kemikler için ihtiyaç oluşturur. Bu vücut duyular zaman bunu daha fazla kalsiyum eklemek başlayacak...
yürüyüş, ağırlık taşıyan hem de aerobik egzersiz basit bir şeklidir.
başının üzerine ağırlık taşırken yürüyen, sizin omurga güçlü tutmak ve çöken riskini düşürdüğü bir yoludur.
Genel jimnastik, golf ve raket sporları tenis, squash ve Lakros gibi kemikler stres, daha fazla kalsiyum alacaklar.
Tai chi ve yoga büyük kadınlarda kemik kaybı yavaşlatmak için gösterilmiştir.