Düzenli egzersiz gerçekten iyi bir fikir - tip 2 şeker hastalığı, vücudun insülin duyarlılığı artırarak yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda adet egzersiz yeterince uzun ise enerji yağlar (trigliserid) dolaşan yanan teşvik eder.
Sırasında ve egzersiz sonrası şeker senin kanından egzersiz programı yakıt için kaslarınızı hücrelere taşır. Ve bu bile yeter vücut insülin olmadan olur. Ve eğer kilo vermek gerekiyorsa, düzenli egzersiz kilo döken, yavaş ama emin adımlarla yardım için kalori yakarsınız.
Hatta bütün egzersizin yararları ile birçok kişi bunu mümkün kılan sorunlarım var. Egzersiz ama hareketli almak için bazı ipuçları ihtiyacınız var istiyorsanız, burada bazı fikirler vardır...
1. yürüyen ara verin. Çoğumuz gibi günün çoğunu masa başında oturursan, yürüyen bir ara 20 dakikada dahil. Bu iki dakika gibi kısa ve hala sen yedikten sonra kan şekeri düzeyleri sabit tutarak parası vermek. Yani Fotokopi makinesi bina, onları e-postayla göndermek yerine arkadaşlarınızın masaları için yürüyüş ve su şişe dolum için su soğutucu için yürüyüş diğer tarafta yürü. Bu küçük geziler yardımcı olacaktır!
2. yürümek senin köpek. Biraz egzersiz yap, ruh artırmak ve almak senin köpek mutlu çok harika bir yoldur! Köpeğim yok ki, genellikle almak onların köpek-e doğru biraz daha fazla egzersiz için sizin mutlu olacak bir köpek sahibi bulabilirsiniz. Köpekler değil mi? Böylece sosyalleşme ise bazı kalori yakabilirsiniz tarihleri bir arkadaşıyla yürüyüş yukarı ayarı deneyin.
3. egzersiz TV izlerken. Bir koşu bandı var yoksa toz toplama bisiklet egzersiz? Kullanmak koymak! Televizyon karşısında kurulduğunda, sevdiğiniz TV programlarını sırasında egzersiz almak kolaylaştırır. Hiç egzersiz ekipman evde mi? Deneyin kalkarken ve dans veya reklam sırasında evin etrafında yürüyüş.
4. merdivenleri kullan. Daha önce duymuşsundur. Egzersiz kısa bir hamle olsa bile, hala kalori yakmak ve kan şekeri sivri azaltmak yardımcı olabilir. Ofis Binası çok üst kısmında ise, sen yavaş yavaş tüm merdiven yürüyüş için çalışabilir. Asansör yakalamak ve her gün başka bir yere eklemek için önce bir yere yürüyerek başlayın.
5. yürümek veya kiralama çalışmak için. Try yürüyüş veya sizin gidip yerine sürüş için bisiklet. Bazen trafikte araba mücadele daha Bisiklete binmeyi çok daha uzun sürmüyor ve egzersiz alarak zamandan tasarruf. Çok uzun bir değişme Park uzak işinizi daha da yürüyen son on dakika deneyin. İşten, on dakika ve 10 dakika yürüme alır Eğer amacınız gün için faaliyet otuz dakika yakın.