Egzersiz en iyi kan şekeri kontrolü istiyorsanız, isteğe bağlı değil. Ve yaşam daha kaliteli istiyorsanız, isteğe bağlı değil.
Sağlıklı beslenme ve kilo kaybı ile birlikte, düzenli egzersiz programı, o kadar çok ilaç ihtiyacını azaltır. Sık sık, çoğu zaman kan şekeri düzeyleri sağlıklı bir aralığa geri dönecek ve diyabetik ilaçlar artık gerekli olacaktır.
Ama oldukça olarak herhangi bir düzenli spor salonu bir yaralanma ile gelen daha müdavim için sinir bozucu bir şey yoktur. Motivasyon yüksek olduğunda ve mutlak en iyi başarı görmek için programı ile bu ekstra mil gitmek hazır mısın, sağlık ve kan şekeri düzeyleri ile mümkün strike fikrim.
Şey, büyük bir dakika ve bir sonraki şey seni aşağı ve acı içinde olduğunu biliyor gidiyor. Neyse ki, eğer bazı önleyici tedbirler almak, yaralanma uzun mesafe için özgür kalmak için güçlü olmalıdır.
Yaralanma serbest kalması için yapıyor dört şey bakalım...
1. her zaman ısınma. İlk olarak, uygun bir ısınma yapmak için zaman ayırdığınız emin olun. Çünkü onlar sade bir şekilde çok gerçek egzersiz almak için koştu gerekenden çok fazla insan onların ısınma atlayın.
İyi bir ısınma mümkün olduğunca çok kritik başarı için en iyi egzersiz tamamlamak emin doğru uzun bir yol gidecek.
2. sağ ön egzersiz yiyin. Daha sonra da doğru öncesi egzersiz yemek emin olun. Eğer vücudunuzun iyi beslenme değil, sadece performansını azaltır ama düpedüz şeker hastalığı olan herkes için tehlikeli olabilir egzersiz oturumu sırasında kan şekeri damla--dan zarar verebilir için iyi bir şans vardır.
Her zaman biraz yağsız protein ve kompleks karbonhidratlar yaklaşık 60-90 dakika egzersiz öncesinde oluşan hafif bir aperatif olması
3. Sınırlarınızın farkına varın. Senin iş hakkında gitmek gibi sınırlar unutmayın emin olun. Büyük Gekko ve ne elde edebilirsiniz, Eğer yaralanma pahasına gelir değil görmek olsa da.
Vücudunuza dinlemek. Durmanı söylüyor - acıyı bastırıyor olarak yapmak veya yaralanma meydana büyük olasılıkla rahatsızlık olur.
4. bir ayna kullanın. Son olarak, formun izlemek için bir ayna kullandığınızdan emin olun. İyi form eksikliği neden birçok kişi başarısız sonuçları görmek için bir numaralı sebebi peşindeler, bu kontrol altında tutabilirsen, çok daha iyi ücret böylece.
Eğer sen kendini egzersiz sırasında herhangi bir noktada iyi bir form dışında hareketli tutmak, hemen hata düzelt. Bu zavallı formu çok uzun süre devam izin verirsen, kötü bir alışkanlık geliştirecek ve yakında kırmak zor olacak.
Önce başlarlar ve egzersiz seans uzak zaman ayırdığınız hakkında endişelenmenize gerek olmayacak ve kan şekeri düzeyleri ilaçlar ihtiyaç duymadan stabil kalır yaralanmaları savuşturmak için adımlar.