Diyabet

Tip 2 diyabet - brokoli sağlıklı bir makeover vermek için üç yol

Aynı sebze buzdolabı hakim mi? Küçük bir know-how ile sağlıklı ve lezzetli diyabet mücadelede yemeklerin favori aile tarifleri kolayca dönüştürebilirsiniz.

Mutlaka biri diyabetik yemek içinde dahil edilmesi gereken sebze brokoli planıdır. Zengin antioksidanlar, lif ve vitamin c, yüksek yüklü sanki bir optimal sağlık arayanlar için yemek kaçıramazsın. Ve fiber brokoli de kan şekeri zam olmayacak, ama kontrol kan şekeri sivri yardımcı olacaktır.

Yani, birçok insan sadece tat zevk böylece hazırlamak için nasıl bilmiyorum çünkü olması gerektiği kadar sık brokoli yeme dedi.

Yine de biraz yaratıcı olun ve bu gıda sunabileceği beslenme iyilik mahvetmeden lezzet eklemek bazı tarifler ile gelip, ellerinde bir kazan-kazan durumu var. İçin yeme önlemek veya kontrol tip 2 diyabet yoksunluğu anlamına değil...

1. Haşlanmış brokoli erimiş az yağlı peynir ile. Çoğu insan daha düşük yağlı peynir seçerseniz ve hizmet boyutu kontrol altında tutmak emin olun tüm peynir kaçınılmalıdır düşünürken, sen kesinlikle bu Diyabetik Diyet zaman içerebilir.

Ve bu brokoli gelince, peynir mükemmel uyuyor.

Sadece brokoli kullanarak bir gemi olduğunu Buhar ve az yağlı peynir mikrodalgada eritin. Brokoli tiner tutarlılık ve sonra hafif olmasını istiyorsanız biraz süt ilave edin.

Atmak ve hizmet vermektedir.

2. brokoli-Mandarin salata. Eğer çiğ brokoli tercih brokoli salata mandalina başka bir büyük gitmek olduğunu. Bunun için brokoli florets içine küçük kesilmiş ve mandarin portakal segmentlere ve bazı doğranmış kırmızı soğan ile karıştırın.

Başka bir kapta eşit parçaya düşük yağlı mayonez ve sirke, mandalina suyu ve stevia tatlılık için biraz ekleme birleştirir.

Brokoli üzerinde Çiseleme, atmak ve sonra üst bazı badem slivered ve cranberries kurutulmuş.

Bu besin salatası yemeği herhangi bir protein kaynağı çok lezzetli.

3. çiğ brokoli yüksek Protein dalış. Son olarak, sen de brokoli ham de yüksek protein daldırma ile servis yapabilirsiniz. Tarafından birleştirerek düşük yağlı Yunan yoğurt ile birlikte bazı düşük yağlı mayonez veya ekşi krema - dalış yapmak hangisi tercih.

Kıyılmış dereotu ve dilimlenmiş sarmısak ve ilave edin - bir miktar eklemek ve gitmek için hazırsınız. Yüksek yağ satın alma ya da daldırma veya sodyum ile-ecek var olmak yüklü bir sos baharat paket kullanarak hazırlanan daha çok daha iyi bir seçenektir.

Bu yüzden bir dahaki sefere bir yemek hazırlamak düşünün bu lezzetli brokoli yan yemekler. Bu sebze neler sunabileceği kaçırmanı istemiyorum.