Bu orta Şubat ve seni bilmem ama duygu şişmanım. Korkunç değil mi? Burada İngiltere'de bu soğuk, ıslak ve akşamları erken karanlık ve hatta benim yeni yıl kararları rağmen yaptığı gibi hissettim son şey egzersiz.
Beslenme ve kilo birçok özel müşterim ile mücadele bir sorunu var. Çok benzer sorunları - grapple Evet çok klinik psikoloji eğitimimi öğrendim ama şimdi bile, 'hayat' engel ve işler biraz raydan gidebilir. Benim için yemek genellikle duygusal çalkantı yanıt olduğunu ve birçok kişi (ve diyabet olmadan) gibi gıda uzun bir teselli kaynağı olmuştur.
Birçok yönden, insanlar bu şekilde tasarlanmıştır. Evrimsel geçmişimiz ne zaman yemek kıt biz elimizden geleni yemek ve gıda olarak zaman gıda kaynaklarının erişilebilir değildi çizmek için enerji depolamak. İkinci olarak, Batı dünyasında bebekler olarak büyürken, gıda kez dindirmek için ne zaman biz duygusal üzgün vardır - sadece biz fiziksel olarak aç olduğu zaman biz değil üzgün ya da sinirli olduğu zaman bizim anneler sevgiyle bize bir tatlı veya bisküvi verdiği bir rahatlık teklif edildi. Yani çok erken bir yaşından itibaren gıda ve hoş olmayan duygular ile başa çıkma arasındaki bu bağlantı sahte olduğunu.
Gıda uzun yıllar baş etme yöntemi olarak güvenerek Eğer, o zaman diyabet tanısı genellikle bu alışkanlığı değiştirmek için yeterli olmadığını şaşmamalı o zaman. Bu tabii ki çok hissediyorum 'sıkışmış' - davranışların sağlık riski, ama hissediyorum bilmek nasıl müdahale ve değişiklikler uzun vadede güçsüz sokmaktadırlar bildiğiniz kişi diyabet ile yapabilirsiniz.
Bu model kırmak için ne? Eh, bu hafta ben şeyler biraz farklı bir şekilde yapıyorum. Ben oturdum ve düşünce hakkında ne "yapmak-güçlü" yerine, ben ne 'yanlış'. Bu sahip tüm kolay kendiniz bu sizi motive ve sonra 'yaşam' engel olur Eğer disheartened hissediyorum umut ve sizin için büyük bir hedef belirlemek için başarısız ulaşmak. Biliyorum, ben suçlu oldum ama ne zaman kilo kaybı geçmişte çalışmış kez üzerinden geriye baktığımda, küçük değişiklikler sürekli takip anahtar olduğunu biliyorum.
Benim diyet ile bir değişiklik ve benim her gün egzersiz ile tek bir değişiklik yapmak çok gibi ama bir hafta boyunca... bir ay görünmeyebilir... 6 ay bir yıl - bu görünüşte küçük değişiklikleri gerçekten göze çarpan değişiklikler için ekleyin. Her hafta 1 kg veya 1 lb kaybetme küçük - görünebilir ama otelde 52 kg veya 52 kilo kaybettim bu kez gelecek yıl önemsiz gibi görünür?