Fındık yemek şimdi tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme indirdi bir risk ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Temmuz 2013 yılında, İran'daki Isfahan Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacıları tarafından gerçekleştirilen bir edebi çalışma Journal araştırma ve tıp biliminin bildirdi. Elli sekiz çalışmalar incelendi ve bu bilgilerle bu yeme sonucuna varıldı.
bol bol sebze, meyve, Kuruyemiş ve bütün, başından beri ile tahıllar
daha düşük bir kırmızı et alımı
Tip 2 diyabet gelişme riski azaltabilir.
Nisan 2013 yılında günlük dolaşım ve kalp yetmezliği University of Alabama Amerika Birleşik Devletleri'nde bir makale yayınladı. Araştırmacılar, kadınların kalp yetmezliği ile ilgili bir diyet çalışma ve yeme sebze, fındık ve kepekli tahıllar durum ölüm riski indirdi bulundu.
Müfettişler Brigham ve kadın Hastanesi ve diğer araştırma merkezleri gurup olup fındık da uzun ömür ile ilişkili olabilir baktı. Yaptıkları çalışmada Kasım 2013 yılında New England Journal of Medicine in üzerinde bildirildi.
daha fazla 118.000 erkekler ve kadınlar çalışmaya dahil.
Katılımcıların hiçbiri hiç kanser, kalp hastalığı veya inme olmuştu.
20 Yıl boyunca bulundu:
haftada yedi kez kafayı yemiş katılımcıların daha düşük bir ölüm riski olanlar daha az miktarda fındık yedim daha vardı.
Hiç kafayı yemiş kişilerin yüzde 13 oranında bir yüksek risk ölümü üzerine çalışma her gün kafayı yemiş olanlar daha vardı.
Kanser, kalp hastalığı ve akciğer hastalığı tüm fıstıktan daha yüksek miktarlarda olanlar veya çok az fındık yedim yedim bu kişilerin daha düşük.
Fındık faydaları, çoğunlukla onların sağlıklı yağlar ve magnezyum vardır. Magnezyum, kan şekeri, sağlıklı yağlar kalp krizi önlemek için yardım ederken yönetmede yararlıdır.
1 gram badem yüzde 19 önerilen günlük indirimi (RDA) 1.7 mg omega-3 yağ asitleri ve 3408 mg omega-6 yağ asitlerinin yanı sıra, magnezyum içerir.
bir gram kıyılmış siyah ceviz BKİ yüzde 14 oranında artı 562 mg omega-3 yağ asitleri ve omega-6 yağ asitlerinin 9260 mg magnezyum için sağlar.
bir gram bile pecans BKİ magnezyum, 278 mg omega-3 yağ asitleri ve 5482 mg omega-6 yağ asitlerinin yüzde 9 içerir.
Antep fıstığı 1 ons BKİ yüzde 14 ile birlikte 74 mg omega-3 yağ asitleri ve omega-6 yağ asitlerinin 3852 mg magnezyum için sağlar.
Bir akşam yemeği ile favori çiğ sebze salatası yapmak ve balsamik sirke ve zeytinyağı ile atmak. Bir gram kıyılmış fındık serpin. Ne daha iyi bir yemek yapabilir misin?