Eğer sen tip 2 şeker hastası ya da değil ne olursa olsun, kilo vermek için kalori kesmek gerekir. Tek fark ne zaman prediabetic veya tam gelişmiş tip 2 teşhis edilmiştir bu kez daha etkili sağlığınız üzerinde diyabetik yapan şeydir.
İşte bu kalori veya kilojoules trim yardımcı olacak birkaç yolu vardır:
1. Mısır daha sağlıklı olun. İyi bir film izlerken patlamış mısır neredeyse bir zorunluluktur. Ve tek başına, patlamış mısır, düşük kalori sayımı bir sorun değil. Ama biz yaptığımız düz patlamış mısır için yetinmeyin. Tereyağı ve peyniri ile sel ihtiyacımız yok kalori bir ton ekler. Bunun yerine, düşük kalorili peynir ve tereyağı sprinkles seçin. Tadı hala orada kalori olmadan. Oh evet, yiyecek, ya da dağınık değil.
2. Senin çorba akıllıca seçin. Özellikle zaman dışarıda soğuk çorba - seviyorum. Ve biz sık sık bizim favori markaları ile sopa istiyor. Ama gerçekten kendi kabı etiketini yakından bakmak almış? Onlar lezzetli olabilir, senin için iyi oldukları anlamına gelmez. Alışveriş, çorba duruma geçtiğinizde etiketleri karşılaştırın ve bir başka daha önemli ölçüde daha sağlıklı, daha az kalori vardır ve harika tadı hala bulmak bağlanmıştır.
3. Aşçı--dan tırmalamak. Tatlılar, bizim için önemli bir şey vardır. Ama biz genellikle bir kutu, teneke veya bir paketi onları. Çok tatlı yiyin, sonra en azından kendiniz yapmak için kararlı iseniz ne gider içine kontrol edebilirsiniz. Önceden paketlenmiş tatlılar, şeker, beyaz un, yağlar ve diğer bit ve parçalar üzerinde kalori paketi ile yüklenir. Bunun yerine kendinizi bir şey lezzetli yapmak için tercih. O-ecek var olmak daha sağlıklı ve çünkü sadece kendiniz yapılan daha lezzetli yemin.
4. Dikkat meze. Meze tatlılar neredeyse kadar önemli. Her zaman menüde iyi görünüyorlar, ama biz asla kaç kalori içerdiği dikkate alın. Ve kabul edelim: ne zaman sağlıklı bir meze seçtiğiniz en son ne zaman oldu? Yemek öncesi sipariş kullanacaksanız, en azından biraz zaman ayırın ve fazla kalori önleyebilirsiniz Bu yüzden akıllıca seçebilirsiniz.
5. Böl. Yemek hakkında bir şey daha: porsiyon boyutları. Eğer alınan Not entrée restoranlar boyutu size hizmet var mı? Bu kolayca yeterli iki kişi için. Yemek tablo hits olarak ikiye kesilmiş ve hemen gitmek kutusuna soruyorum. Bu şekilde, size yiyecek kaybetmiyor ve ikinci yarısında kalmaya çalışın süre bakmak için cazip değil. İrade gücü kadar gidersen boş bir levha bakarken bulacaksınız ihtimaller.