Erken bir yaşından itibaren Veliler çocuklarını tekrar tekrar, bu yüzden onlar hayatlarının geri kalanı için sağlıklı meyve ve sebzeler her gün yemek için esastır söyle. Olumlu alışkanlıklar oluşturmak için asla erken değildir. Tip 1 veya tip 2 diyabet veya diğer sağlık sorunları varsa, bu fikirleri daha kritik.
Bu ipuçları çok daha fazla meyve ve sebze yemek daha kolay hale getirmek yardımcı olacaktır:
1. Ne kadar vücut tipi için yemek gerektiğini öğrenin. Değişiklik gösterir ve daha uzun ve daha büyük, daha aynı dengeyi korumak için yemek gerekir. Ayrıca yemek lezzetli yapmak için diğer sağlıklı gıdalar yeme konum olarak meyve ve sebze yiyerek yağ elde edemezsiniz.
2. Meyve ve sebzelerin dağ gibi gerekli ses seviyesinde bakma. Engelli bir dizi gibi davranın. Her gün fazladan bir parça meyve veya sebze ekleyin. Hedef ulaşmak ve daha sonra hayatının geri kalanı için korumak kadar yapmaya devam et.
3. Bu besinler beslenme planınıza eklemek için farklı yollar bulun. Örneğin, ince kabak, havuç veya benzer diğer gıdalar rendeleyin ve yemekler, makarna ve köfte veya chili tarifleri için bunları ekleyin.
4. Her zamanki gibi sebze ve meyve sokma. Mango, kivi veya yerel süpermarkette satın alabilirsiniz diğer egzotik meyveler var. Sizin zevkinize tomurcuklu mutlu değilseniz, akıllı seçimler hakkında daha mutlu hissedeceksiniz.
5. Yeni en iyi arkadaşın blender olun. Güler yüzlü lezzetli favori malzemelerin - iyice karıştırın ve lezzetli tadı farklı meyve dolu yara.
6. Bazı meyve ve sebzelerin de sandviç, rulo, diğer aromalı ekmekler ve kraker üzerinde yaymak için iyidir. Sen mash-up piştikten sonra avokado veya püre ıspanak. Size zevk gıdaların bulana denemeler yapın.
Tzaziki, humus, yoğurt ve diğer dips daha çeşitli diyet yapmak ve daha az sağlıklı gıdalar önlemek için yolu vardır. Ekmek kullanmak istemiyorsanız ve sadece onları daldırma kereviz sopa veya havuç kullanın. Farklı bir şey için bir muz üzerine sos yayılmış olabilir.
7. Kahvaltı gevreğini şeker veya bal yerine taze meyve ekleyin. Kullanmak istediğiniz herhangi bir diğer meyve gibi yaban mersini ya da çilek de yulaf ezmesi, git. Yulaf ezmesi kahvaltıda iyi ve günün ilk ve en iyi yemek özledim göze alamaz; enerji seviyeleri off kicks bir yemek.
Bunlar sadece birkaç farklı yolu, yeme plan makul bir süre içinde daha fazla meyve ve sebze dahil edebilirsiniz. Yavaş yavaş yapılan değişikliklerin ardından sağlıklı bir alışkanlık olacak.