När du är sjuk, är en sak du inte kan kringgå medicinering. Och medicinering är inte ofta bland de mest trevliga sakerna runt. Det är dock inte exakt fallet med diabetes. Du kan välja för att bota diabetes det enkelt och roligt sättet: genom att äta några av de livsmedel som du uppskattar, genom att följande livsmedel i din kost.
Avokado
Detta är en av de läckra frukter i flera delar av världen. Det är rika på enkelomättade fetter som i huvudsak anses vara några av de mest hälsosamma. Levererar din kost med massor av enkelomättade fetter kan avsevärt förbättra insulinkänsligheten. Insulin okänslighet har identifierats som en orsak till diabetes typ 2, vilket innebär att ta den rekommenderade mängden avokado i din kost kommer att avsevärt öka dina chanser att vända diabetes typ 2.
Bönor
Hög kvalitet kolhydrater är några av de livsmedel som effektivt höjer blodsockernivåerna. Effektivt eftersom de gör det långsamt med betydande inverkan på lång sikt. Detta emellertid kan effekten neutraliseras genom generösa mängder protein tillsammans med eller i alternation till några friska fett. Olika sorters bönor identifieras av experter som en vinnande kombination av magert protein, hög kvalitet kolhydrater och lösliga fibrer. Dessa kommer att är inte perfekt på att hålla hungern en bit bort men kraftigt stabilisera blodsockernivån och sätta dig i en position att bota diabetes.
Fisk
En stapelföda för ett nummer av Medelhavet samhällen, fisk är en annan delikatess som är enastående som en källa till magert protein i sin nya form. När du tar fisk dock, du gränsen risken att konsumera en nivå av kvicksilver, en giftig metall som finns i havet vatten och som finns i varierande mängder bland olika sorter av havsfisk. Rekommenderade sorter av fisk inkluderar havskatt, tilapia eller torsk.
Mandel
Mandel är en av de mest populära frön eller nötter för att vara specifik. De ger dig en frisk blandning av enkelomättade fetter med låg kolhydrater tillsammans med magnesium, en mycket instrumental mineral i metabolismen av kolhydrater. En omfattande studie av Harvard University etablerat att högt intag av magnesium på en daglig basis minskar risken för att bli diabetiker med mer än 30 procent. Detta gör mandel perfekt för att hjälpa dig omvänd diabetes.
Yoghurt
Yoghurt är söt i smaken, men låg fetthalt yoghurt som naturligt innehåller både protein och hög kvalitet kolhydrater har en utmärkt potential att bromsa eller förhindra en ohälsosam ökning av glukos i blodet, det är därför ett viktigt livsmedel för dem som vill återföra diabetes.
Andra studier har också visat att en kost som väl försörjda med kalcium från yoghurt och andra livsmedel som är rika på kalcium är kopplat till en minskad risk för diabetes typ 2. I alla dessa omständigheter, som du försöker bota diabetes med hjälp av diet metod, vara säker på att hålla sig till valda låg fetthalt eller fettfri märken av yoghurt.