Sanningen är någon form av motion kan minska risken att utveckla typ 2-diabetes, och om du har redan fått diagnosen, kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodsockernivå utan mediciner.
De flesta människor hitta promenad för att vara det enklaste och roligaste sättet att lägga till motion i deras liv. Men andra människor tror på att starta upp en kör rutin men är inte helt säker på om de kommer att kunna hålla fast vid det? Är du en av dessa människor?
Oavsett om tanken på att köra helt enkelt skrämmer du eller du har försökt i förflutnan till start på en rutin och fallit av tåget kort därefter, är chanserna bra du har lite ångest om denna form av träning.
Det behöver inte vara så.
Så länge du tar några avgörande steg som kommer att göra processen för att komma igång med din kör rutin lite lättare på dig själv, kan du bo åtagit sig att denna form av träning för gott.
Här är att veta...
1. gör Run/Walk intervall. Först, som du får gå inte tvinga dig själv att försöka köra i 10 till 20 minuter på en gång. Är chansen att du kommer hata varje minut förbi 3 minuters märket. Om du har aldrig kört innan, är gör gå/springa intervaller det enda bästa sättet att komma igång.
Även om du bara jogga i 30 sekunder och promenad i 3 minuter efter, är omväxlande tills 20 minuter är upp, det en bra start. Sedan kan du långsamt minska promenader tiden när du ökar den rinnande tiden.
2. Bygg en mördare spellista. Ingenting kommer att motivera dig snabbare än en mördare spellista. Om du har aldrig lyssnat på musik som du kör - eller inte har kört innan därför inte har haft möjlighet, du måste göra detta. Hitta en rad låtar som gör att man vill få upp och dansa och du kommer att njuta av din körning så mycket mer.
3. hitta bra passande skor. Det är också ett måste du hitta några bra montering och mycket bekväma skor. Inte bara hjälper detta till att hindra skador från inställningen i, men det kommer också i hög grad förbättra din kör njutning och se till att du håller dig med de körningar.
Om du inte har köpt nya skor i ganska lång tid, nu är det dags att gå vidare och göra investeringen. Det är ett krav för löpning.
4. lyssna på din kropp. Slutligen lära sig att lyssna till din kropp. Om din kropp är ärligt berätta inte att köra en viss dag, bara lyssna på den. Chanserna är om du tvingade dig att köra, du kommer inte att njuta av det och det bara kommer att vara ytterligare ett steg i händelseförloppet bildar en negativ association med kör.
Om du inte är på humör, göra en annan verksamhet om du fortfarande vill få den träningen.
Med dessa snabba tips, kan du se till att du njuta av varje kör du ger dig ut för att göra.