Motion är inte valfri om du vill ha den bästa kontrollen över blodsockret. Och det är inte frivilligt om du vill ha en högre livskvalitet.
I kombination med en hälsosam kost och viktminskning, kan regelbunden träning minska ditt behov av så många mediciner. Ofta, i många fall socker i blodet kommer tillbaka till ett friskt och diabetiker mediciner kommer inte längre att krävas.
Men det finns inget riktigt lika frustrerande för alla vanliga gym-goer än kommer ner med en skada. De verkar alltid slå när din motivation är högsta och du är redo att gå den extra milen med dina program för att se den absolut bästa framgången med din hälsa och blodsocker nivåer.
Det går bra en minut och nästa sak du vet, du är ner och i smärta. Lyckligtvis, om du ta några förebyggande åtgärder, bör du kunna bo skada gratis för lång tid.
Låt oss titta på fyra saker du kan göra för att förbli skada gratis...
1. alltid värma upp. Kontrollera först att du tar tid att göra en ordentlig uppvärmning. Alltför många människor hoppa över deras uppvärmning eftersom de helt enkelt är alltför rusade för att få den faktiska träningen i.
En bra uppvärmning kommer att gå långt för att se till att du har slutfört övningen så gott som möjligt, så det är avgörande för din framgång.
2. Ät rätt före träning. Nästa, också se till att du äter rätt före träning. Om du inte mata din kropp väl, finns det en god chans att du kan lida av en blodsocker droppe under träningspass, vilket inte bara minskar prestanda, men kan vara rent farligt för alla med diabetes.
Alltid ha ett lätt mellanmål bestående av några magert protein och komplexa kolhydrater ca 60 till 90 minuter innan träningen
3. vet dina gränser. Kontrollera att du ihåg dina gränser som du går om din träning. Samtidigt är det bra att skjuta dig själv och se vad du kan åstadkomma, inte om det kommer på bekostnad av skada.
Lyssna på din kropp. Om det säger dig att sluta, göra det - som driver igenom smärta eller obehag är när skadan är vanligast.
4. Använd en spegel. Slutligen, se till att du använder en spegel för att övervaka din form. Bristen på bra form är den främsta anledningen varför många människor misslyckas med att se resultaten de är ute efter, så om du kan hålla det i schack, du kommer klara sig mycket bättre.
Om du fånga dig själv flytta från bra form när som helst under träningen, omedelbart åtgärda misstaget. Om du låter detta dålig form gå på för länge, en dålig vana kommer att utveckla och snart kommer det att bli svårt att bryta.
Vidta åtgärder för att avvärja skador innan de börjar och du slipper oroa dig för att ta tid från dina träningspass och ditt blodsocker förblir stabila utan mediciner.