Om du har blivit diagnostiserad med fullt utvecklad typ 2 diabetes, eller om du är på prediabetes scenen och som rådde på hur man kan förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes, det råder ingen tvekan du har hört att du måste vara försiktiga med den typen och mängden kolhydrater du inkluderar i din ätande plan.
Men är du verkligen ägna uppmärksamhet? Världen över har en omättlig sötsaker, downing om 90 till 180 pounds av raffinerat socker och tillsatser som hög-fruktos majssirap (HFC) per person. Många individer fortfarande inte inser hur "dåliga" socker är för dem och fortsätta att konsumera det - om även i små doser.
Men i verkligheten, om du vill maximera din hälsa och förhindra risken för sjukdom, socker bör helt skäras ut. Här är varför...
1. socker och viktökning. Först bör det redan vara klart socker är den farligaste mat som du kan ta i vad beträffar viktkontroll.
Den minut som du tar i socker, kommer att din blodsockernivå sväva orsakar din bukspottkörtel att översvämma ditt system med insulin. Eftersom insulin's jobb är att ta upp socker och skjut in det i kroppens celler, är det som en enkelriktad gata till kroppen fett vinna.
Och, som ni få mer kroppsfett, din insulinkänslighet blir lägre och lägre, som bara frågar mer och mer fett totalt på vägen.
2. socker och hjärtsjukdomar. Ett annat stort problem i samband med socker som man bör veta om är socker och hjärtsjukdom. Många tror fortfarande fett är det stora problemet med hjärthälsa. Inte så.
När du har ett högt intag av socker, kommer det att leda till bildandet av plack på väggarna i blodkärlen. Detta sker, artärerna smala och ditt hjärta kommer att arbeta hårdare och hårdare.
Över tiden, kan denna plack uppbyggnad leda till en hjärtinfarkt eller stroke.
Socker är det verkliga "dåliga" kille, inte fett. Tar i alldeles för mycket mättat fett är inte perfekt på något sätt, är tar i för mycket socker värre.
3. socker och Cancer. Slutligen, inte bortse från att socker kan också leda till högre priser för cancer också. Cancerceller äter av det socker som du konsumerar, fortsätter att föröka sig i din kropp som de tar över och sjukdomen sätter in med full kraft.
Många människor förstår inte socker och cancer anslutningen, men det är där och något du måste vara mycket medvetna om.
Där har ni lite fakta om hur "dåliga" socker är för din kropp och hälsa, och hur det kommer att påverka dig. Det inte bara kommer att öka din riskfaktor för typ 2-diabetes och höga, instabil blodsockernivåer, men för många andra potentiellt livshotande hälsotillstånd samt.