Eftersom typ 2-diabetes har varit på uppgång i Amerika, har läkare och forskare varit intresserad av att hitta det absolut bästa sättet att förebygga denna sjukdom. Livsstil insatser, som ökar fysisk aktivitet och att förlora vikt, har visat sig kunna förebygga diabetes. Metformin, en oral medicinering som hjälper till att kontrollera blodsocker, har också visat sig vara effektiva. Forskare genomfört en stor studie för att se vilket är effektivare - lifestyle intervention eller metformin.
Studien inskrivna över 3000 personer. De delades in i tre grupper...
en grupp avslutat livsstil ingripande,
en andra grupp tog metformin, och
den tredje gruppen tog placebo.
Placebo var avsedd att se ut precis som off-white kapseln formad, unscored metformin tablett, så ämnena som inte kunde se skillnad. Detta sätt, forskarna har kunnat se till att alla ändringar i gruppen metformin var på grund av medicinering och inte "placebo-effekten" - där människor får bättre helt enkelt eftersom de förväntar sig att, även om de inte tar den riktiga läkemedel.
Livsstil ingripande hade två mål. Deltagarna behövs för att...
Motion minst 150 minuter per vecka, och
förlora 7% av sin vikt.
De fick stöd för att nå dessa mål genom...
livsstil coacher,
beteende hantering lektioner,
fysisk aktivitet-sessioner, och
individualiserad material.
I slutet av studien, det fanns människor i både gruppen metformin och livsstil interventionsgruppen, sänkte sina dagliga kaloriintaget och hade en minskad risk att utveckla typ 2-diabetes än i placebogruppen. Detta visar att metformin och träning/viktminskning är effektiva på att minska din risk att utveckla denna form av diabetes.
Studien fann också människor i interventionsgruppen livsstil också sänkt sina dagliga kaloriintaget mer än de i metformin och haft en extra minskad risk att utveckla denna sjukdom. Så berättar här livsstilsförändringar är mer effektiva.
Vad betyder det för dig? Om du är prediabetic eller har riskfaktorer för typ 2-diabetes, är det bästa sättet för dig att utveckla denna sjukdom att göra livsstilsförändringar. Du kan använda några av de samma strategierna som deltagarna i det Diabetes förebyggande Program för att minska din risk...
sikta på 150 minuter fysisk aktivitet per vecka. Detta anses vara ett realistiskt och effektivt mängd motion för diabetes prevention.
Om du är överviktig, försöka förlora 7% av din kroppsvikt. För mest folk, detta är en säker belopp av vikt att förlora och är effektiva för att minska dina riskfaktorer.