Det är mitten av februari och jag vet inte om dig men jag känsla fett. Det är hemskt är det? I England är här det kallt, blött och mörkt tidigt på kvällarna och det sista som jag har känt som gör utövar, även trots min nya år resolutioner.
Ätande och vikt är en fråga som många av mina privata klienter kämpar med. Jag också brottas med liknande frågor - ja jag har lärt mig en hel del från min klinisk psykologi utbildning men även nu, "liv" kan komma i vägen och det kan gå lite förolyckas. För mig, äta är ofta ett svar till känslomässig omvälvning, och som många människor (med och utan diabetes) mat har länge varit en källa till tröst.
På många sätt var människor utformad för att på så sätt. I vårt evolutionära förflutna när mat var ont skulle vi äta allt vi kunde och förvara mat som energi att utnyttja när livsmedelsförsörjningen inte var tillgänglig. För det andra erbjöds att växa upp som spädbarn i västvärlden, mat ofta som en tröst att lugna när vi är känslomässigt upprörd - våra mammor kärleksfullt gav oss en söt eller kex när vi inte var ledsen eller upprörd, bara när vi var fysiskt hungriga. Så från en mycket tidig ålder, smiddes denna koppling mellan mat och hantera obehagliga känslor.
Det är inte konstigt då att om mat har varit åberopas som en coping mekanism för många år, sedan diagnos av diabetes är ofta inte tillräckligt för att ändra denna vana. Detta kan naturligtvis göra personen med diabetes känner mycket "fastnat" - du vet förmodligen att dina handlingar sätter din hälsa på risk, men känner sig maktlös att veta hur att ingripa och göra ändringar på lång sikt.
Så vad kan du göra för att bryta detta mönster? Jo, denna vecka har jag gjort saker lite annorlunda. Jag har suttit och tänkte vad är "gör-stånd", snarare än vad jag har gjort "fel". Det har alla till lätt att ställa ett stort mål för dig själv, hoppas att det kommer att motivera dig och då känna sig nedslagen om "livet" kommer i vägen och du misslyckas att nå den. Jag vet jag har varit skyldiga till det, men ser tillbaka på de tider när viktminskning har fungerat tidigare, jag vet att små förändringar följt genom konsekvent är nyckeln.
Att göra en förändring med min kost och en förändring med min motion varje dag kanske inte verkar så mycket, men under loppet av en vecka... en månad... 6 månader... ett år - de till synes små ändringar kommer lägga till upp till riktigt märkbara förändringar. Tappa 1kg eller 1lb varje vecka kan tyckas liten - men det känns så obetydliga denna tid nästa år när du förlorat 52kg eller 52 kg?!