Упражнение является важной частью лечения диабета типа 2. Регулярные физические упражнения могут помочь вам держать под контролем уровень сахара в крови и помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин. И преимущества начать сразу - после сессии только одно упражнение ваше тело уже будет возможность перемещать сахар в ваши клетки лучше, чем до того, как вы осуществили. В сочетании с здоровый план еде, упражнение также может помочь вам потерять вес, который поможет вам лучше контролировать свой диабет 2 типа.
Но с все эти преимущества физических упражнений, вы можете быть по-прежнему беспокоятся о том, как настроить ваш план питания и уровень инсулина, когда вы работаете. Путем изучения руководства, вы можете следовать, поможет вам чувствовать себя более уверенно, об осуществлении. Вот что вы должны знать...
1. понимаете эффекты упражнений. В общем когда вы тренируетесь ваше тело использует сахар для энергетики. Это происходит, если вы диабетической и либо не производит достаточно инсулина или не эффективно использовать инсулина вашего тела. Когда вы тренируетесь, ваше тело не требует инсулина для перемещения сахара в ваши клетки для энергетики. Это одна из причин, почему упражнения настолько полезным для диабетиков. Это также означает, что вам нужно быть в курсе гипогликемии, так как уровень сахара в крови может получить слишком низкой, когда вы работаете.
2. Поговорите с вашим врачом. Он может помочь вам сделать план корректировки вашего...
доза инсулина,
план питания, и
препараты
Когда вы тренируетесь. Ваш врач может также позволит вам знать, если есть любой тип упражнений, которые не безопасно для вас. Например если у вас есть повреждения нерва в ваши ноги, возможно, придется избегать деятельности, высокой отдачей.
3. Проверьте уровень сахара в крови. Ваш врач, вероятно, хотите вам проверить уровень сахара в крови до и после тренировки. Таким образом вы можете внести коррективы в план и есть перекусить сразу после тренировки, если вам нужно. Если вы работаете для больше чем за час, может потребоваться проверить ваше чтение во время тренировки. И Храните проверки уровня сахара в крови регулярно после тренировки - упражнение может продолжать влиять на уровень сахара в крови до 24 часов.
4. пакет закуски. Хранить закуски, как фрукты или сок в сумке тренажерный зал, или упаковать закуски, если вы Пешие прогулки или езда на велосипеде. Таким образом, вы будете готовы, если упражнение снижает уровень сахара в крови больше, чем вы ожидали.
5. Определите себя. Если вы этого не сделали, ношение тег медицинской идентификации является хорошей идеей, когда вы работаете. В случае, если уровень сахара в крови становится слишком низким, тег поможет людям узнать, как они могут помочь вам.