В первой части «Совершенствуя свои навыки чтобы помочь мастер памятуя еды» я охватывает два основных навыков, необходимых для овладения этим искусством. На практике сознавая еды, вы можете ввести в финальной битве с проблематичным еды - выиграть! Это возможно с учетом питания снизить уровень сахара в крови, сбросить лишний вес и даже обратить вспять диабета типа 2.
Находясь в данный момент. Когда вы стали хорошо-то, вообще не нужно делать много сознательного мышления, т.е. чистить зубы или вождение автомобиля, для завершения поставленной задачи. Следовательно, это просто не быть в данный момент, но когда это переходит и начинает происходит во время еды - это опасно, и одной из основных причин люди затем начинают питаться бездумно. Чтобы избежать бессмысленного есть, убедитесь, что вы и ваш ум, что присутствует, когда вы садитесь есть - так что вы можете сделать сознательный, учитывая решения о том, что есть и когда есть его.
Бессмысленные экологических триггеры. Хранятся ли ваши шкафы питания полный нездоровой пищи? Вы смотрите телевидение, включая объявления, которые рекламируют нездоровую пищу и последние таблетки для похудения? Если да, это просто небольшая горстка способов среде будет продолжать кормить бессмысленного питания. Выключите телевизор на объявления и просто запрет покупки нездоровой пищи, когда вы находитесь в супермаркете - сознавая, и когда вы ходите по магазинам.
Остановите судить себя. Не все должно быть маркирована как хорошие или плохие - в самом деле, иногда это может быть просто нейтральной. Так что вы можете почувствовать необходимость...
внимательно изучить каждый один кусочек пищи вы принимаете, и
критиковать то, что вы едите.
Вместо сосредоточения учит вас принять вещи являются способом, они являются, и, таким образом вы позволить себе увидеть истинную природу как вы едите. Только когда это произойдет, можете вы действительно заметили ваши питания сострадательным образом, вы можете принять и затем идти об изменении их.
Letting Go. Многие из нас есть тайные желания, когда дело доходит до нашего тела, что просто может не всегда проявляться. Часто это включает в себя возможность носить одежду гораздо меньше. Но иногда мы просто должны быть честными и признать, кто мы сейчас и остановить давая мысли о том, кто мы желаем мы были, удерживать нас. Реальный фокус после того, как был достигнут этот вызов, может быть как справиться с тягу пищи, и в конечном итоге дать им идти также. Перед ними часто проще, чем вы понимаете, и в свою очередь, сосредоточив на них вам уменьшить ваши потребности, чтобы питаться нездоровой пищи исцелить ваши эмоции. Часто это, как люди справиться с эмоциональными проблемами - от сталкивается с проблемой и заполнение на пищу, чтобы исцелить их проблемы.
Признание. Когда был в последний раз вы приняли себя? Как вы смотрите? Размер одежды вы носите? Принятие включает все в порядке с тем, как вещи. Это не означает, вам может нравится, как они, или согласиться с ситуацией, - но, будучи хорошо с ним, вы признаете ситуацию и может справиться с ней. Слишком много времени тратится на всех нас, особенно в ситуации бессмысленного питания, будучи застрял тушения над вещами, которые мы не можем изменить. Но вы можете изменить будущее - вам просто нужно освободить некоторые головы пространство, чтобы иметь возможность сделать это.