Если вы работаете в настоящее время преодолеть диабет 2 типа, снижая уровень сахара в крови и потеря веса, одна вещь вы должны принимать во внимание это гарниры, что вы выступающей на регулярной основе с ваших основных блюд.
Для многих людей будет включать в себя типичные стороны...
картофельное пюре,
Дом подготовленный картофель,
риса плов, или
другие элементы высокой carb.
И хотя очень небольшая доза, если они готовятся в здоровой манере, вообще не является плохим выбором для кого-то хочет снизить уровень сахара в крови и увеличению их веса, они отнюдь не идеальны.
Вместо этого вы хотите искать Нижняя калорий, высокой волокна варианты с витаминов, минералов и антиоксидантов. Они работают гораздо лучше и помочь повысить потребление калорий за день.
Так что это сказал, давайте ходить вас через некоторые из лучших гарнира вариантов, которые вы должны рассматривать...
1. зеленая фасоль с оливковым маслом и чесноком. Великий клетчаткой, -низкокалорийный гарнир будет обязательно удовлетворит являются некоторые зеленая фасоль с небольшим количеством оливкового масла масле на вершине, приготовленные с чесноком. Добавление оливкового масла поможет выявить вкус чеснока, делая весь вкус это блюдо гораздо более привлекательными.
Оливковое масло — это серьезные сердце руля, поэтому является большой вариант для любой после здорового питания Диабетическая плана. Просто убедитесь, что вы измеряете, сколько вы используете, чтобы вы держать размер части под контролем.
2. спаржа с бальзамическим уксусом. Далее рассмотрим, где готовят некоторые спаржа наряду с бальзамическим уксусом. Это будет оказывать здоровой дозой вкуса без жира и калорий, так что для тех, кто ищет быстрый потеря жира, это путь к идти.
Согласно статье в Diabetes Care в 2004 году, всего 2 столовые ложки (30 mls) уксуса, принятых перед едой крахмалистые, может уменьшить скачка сахара в крови, которое обычно появляется.
Это всегда лучше найти естественные способы, чтобы вкус ваших блюд, не содержащих искусственных подсластителей и других ингредиентов, так что бальзамический уксус прекрасно работает здесь.
3. запеченный Баттернат Сквош с травой Fed маслом. Наконец последний вариант отличный гарнир для рассмотрения запекается Баттернат Сквош с нескольких мазками травы кормили сливочного масла. Масло травы кормили является здоровый сорт, который будет содержать некоторые конъюгированной линолевой кислоты (CLA), поэтому может быть разумным дополнением к здоровой Диабетическая есть план.
Тем не менее, он обычно все еще довольно высока, в натрия и содержит насыщенных жиров, поэтому не добавляйте слишком много. Чайную ложку или две на каждые три стакана запеченные Сквош будет достаточно для добавления легким ароматом, делают жирорастворимые питательные вещества более рассасывающиеся и сбалансировать еду с некоторым содержанием жира.
Так держать эти стороны в виду следующий раз, когда вы готовите еду, и вы можете быть уверены, чтобы увеличить ваши питания и стимулировать более быстрый потеря веса.