Упражнение не является обязательным, если вы хотите лучший контроль сахара в крови. И это не необязательно, если вы хотите более высокого качества жизни.
В сочетании с здоровой диеты и потеря веса регулярные тренировки может уменьшить вашу потребность в столь многих лекарств. Часто во многих случаях уровень сахара в крови будет вернуться к здорового диапазона и диабетических лекарств больше не потребуется.
Но нет ничего довольно как разочарование для любой регулярный тренажерный зал ходок чем сходящего с травмой. Они всегда кажется, удар, когда ваша мотивация является высоким, и вы готовы пойти что милю с вашей программы, чтобы увидеть абсолютный лучший успех, возможно с уровень здоровья и уровень сахара в крови.
Всё большое одну минуту и Следующая вещь, вы знаете, вы вниз и в боли. К счастью если вы принимаете некоторые профилактические меры, вы должны иметь возможность остаться травмы бесплатно для длительного.
Давайте посмотрим на четыре вещи, которые вы можете делать, чтобы оставаться травмы бесплатно...
1. всегда прогрева. Во-первых убедитесь, что вы принимаете время, чтобы сделать правильное разминка. Слишком много людей пропустить их прогрева, потому, что они просто слишком поспешил получить фактические тренировки.
Хорошее время прогрева будет идти долгий путь к тому, чтобы убедиться, что вы завершить осуществление как лучше как можно скорее, так что это важно для вашего успеха.
2. Ешьте правый перед тренировкой. Далее также убедитесь, что вы едите правой перед тренировкой. Если ваше тело не кормления хорошо, есть хороший шанс, что вы можете страдать от падения сахара в крови во время тренировки, которая не только снижает производительность, но может быть просто опасным для людей с диабетом.
Всегда есть легкая закуска, состоящая из некоторых белок и сложные углеводы около 60-90 минут до тренировки
3. Знайте свои пределы. Убедитесь, что вы помните ваши пределы, как вы идете о вашей тренировки. Хотя это здорово, чтобы заставлять себя и увидеть, чего можно добиться, если не приходит за счет травмы.
Прислушивайтесь к своему телу. Если он говорит вам, чтобы остановить, сделать это - как толкаю через боль или дискомфорт, когда травмы чаще всего происходят.
4. Используйте зеркало. Наконец убедитесь, что вы используете зеркало для наблюдения за форму. Номер одной из причин, почему многие люди не видят результатов является отсутствие хорошей форме они после, так что если вы можете держать это в чеке, вы будете гораздо лучше тариф.
Если вы ловите себя перемещение из хорошей форме в любой момент во время тренировки, сразу же исправьте ошибку. Если вы позволите этой плохой формы идти слишком долго, плохая привычка будет развиваться и вскоре это будет трудно разорвать.
Предпринять шаги для отмахнуться от травм, прежде чем они начинают и вам не придется беспокоиться о принятии время вдали от ваших сессий тренировки и уровень сахара в крови будет оставаться стабильным без необходимости лекарства.