Наличие диабета не нужно остановить вас от быть в хорошей физической форме. Вы можете быть удивлены, но даже некоторые спортсмены имеют диабет. Итак вот несколько советов, которые могут помочь вам получить максимальную отдачу от упражнения, контролировать свой диабет в то же время.
1. Получите некоторые упражнения, когда это возможно. Другими словами активный отдых. Вам не нужно программу тренировки, чтобы начать получать выгоды от упражнения, просто посмотрите способы положить больше физической активности в день. Парк на расстоянии от вашего назначения и ходьбы. Вставать и ходить на время перерыва, а не сидеть и еды. Сделать некоторые дому или работать в саду. Творческий подход в поиске способов увеличить свой уровень активности.
2. Проверить с вашим доктором. Если вы хотите максимальную пользу подлинного осуществления программы, то сначала необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Установить реалистичные цели. Не ставьте ваши цели пригодности слишком высока и установить себе потери, или слишком низкий, так, что вы находитесь не выполнения ничего. Для прогулок, один из лучших устройств, которые вы можете иметь это шагомер, который подсчитывает ваши шаги. Это идеальный способ для отслеживания вашей ходьбы и позволяет вам установить цели на количество шагов, которые вы принимаете.
4. Поощряйте себя. Дайте себе немного славное вознаграждение для достижения ваших целей. Вознаграждение может быть большой мотивации, так же до тех пор, как они являются разумными.
6. Обратите внимание на ваши улучшения. Большинство из нас приучены смотреть на негатив и игнорировать положительные. Это потому, что общество стремится подчеркнуть негативные. Каждый делает большое дело о «F», мы получили на этой бумаге термин, но они игнорируют все хорошие оценки, которую мы получили. Держите глаза на ваши успехи и погладить себя по спине, когда вы видите улучшение. В конце концов каждый шаг, который улучшает здоровье это победа.
7. Питайтесь правильно. Здоровое питание, которое обеспечивает хорошее питание, за рамки просто учетом диабета ' является практическим и важный инструмент становится физически. Правильное питание так же важно, как упражнение. Диета и физические упражнения идут рука об руку.
8. Регулярно проверяйте уровень глюкозы. Некоторые типы упражнений можно поднять уровень глюкозы, так следить за последствиями осуществления ваших, как вы идете и следуйте инструкциям вашего врача.
9. Держите журнал. Журнал является отличным способом для записи вашего прогресса и позволяет оглянуться назад и посмотреть, что вы достигнуто. Это также поможет вам определить те области поведения, возможно, необходимо улучшение.
Диабет не должны помешать вам жить полноценной и счастливой жизни. Рациональный подход к упражнения и диеты, в сочетании с позитивным настроем, может сделать мир разницы.