O que é o #1 sintoma de Diabetes? Obesidade.
Mas é realmente o sintoma, ou a causa.
Realmente, escolhas alimentares pobres são a causa. Mas, nós vamos chegar a isso mais tarde.
Muita gente fina ter diabetes tipo 2, mas eles são a minoria. O precursor mais comum do diabetes é o excesso de peso.
Desde que o diabetes começa 20 anos antes de você encontrá-lo, talvez, diabetes causa obesidade. Quando nossos corpos têm muito açúcar e não podem tomar conta disso certo, coloca ele afastado em células de gordura. O açúcar, a gordura mais, maior o risco de diabetes. O ciclo continua.
Mas não é qualquer excesso de peso que causa um problema. As pessoas que ganham uniformemente ao longo de seus corpos tendem a ter um risco menor do que aqueles que carregam o seu peso em torno de sua média.
Peso em torno da média é indicativo de um estilo de vida da sessão demasiadas vezes. Um trabalho de secretária, seguido de ver TV é um grande fator de risco.
Além disso, pessoas que ganham peso uniformemente tendem a ter mais músculo, o que parece ser um impedimento para o diabetes.
Ganhar e perder peso, dieta iô-iô, é um grande risco e pode fazer você 3 - 10 vezes mais propensos a ter diabetes. Ele também pode tornar você muito mais suscetível a peso em torno de sua média.
Mas, as possibilidades são, se você está lendo isso, você já tem diabetes ou está em grande risco. Provavelmente, você tem o peso em torno de sua barriga, o sintoma de diabetes #1!
Então, vamos nos livrar dele.
Primeira coisa: reduzir sua ingestão de açúcar!
Você não pode diminuir o seu número de glicose do sangue sem reduzir sua ingestão de glicose. Se ele entra, tem de ser processados, armazenados ou queimado. E se você fosse queimá-lo, você não teria o peso.
Eu sei, isso não é muito bom, mas eu estive lá, era mais de 200 quilos. Eu não estava queimando o que eu estava tomando.
Corte de pães, massas e alimentos processados pode eliminar 75% da sua ingestão de açúcar. Fazer legumes sua comida principal pode cuidar do resto.
Assim que chegarmos a ingestão sob controle, uma vez que entendemos a menos de 100g por dia, trabalhamos na queima do material armazenado. É preciso exercício, trabalho e dedicação.
Os melhores exercícios são aqueles que você fazer mais vezes. Se o que é yoga, ir para a aula de ioga. Se é aeróbica, ir para a aula de aeróbica.
Só precisa ser consistente. Além disso, adicione um pouco de levantamento de peso. Construção muscular pode ajudar a reduzir seu risco de diabetes.