O exercício regular é uma boa idéia - pode ajudar a sua diabetes tipo 2, aumentando a sensibilidade à insulina do seu corpo. Exercício também incentiva a queima de energia as gorduras (triglicerídeos) em circulação se seu período de exercício é suficiente.
Durante e após o exercício, açúcar move de seu sangue para as células dos músculos para abastecer seus exercícios. E isso acontece mesmo sem ter suficiente insulina do corpo. E se você precisa perder peso, exercício físico regular irá queimar calorias para ajudá-lo lentamente, mas seguramente, verter libras.
Mesmo com todos os benefícios do exercício, muitas pessoas têm dificuldade para fazer isso acontecer. Se você quer exercer, mas preciso de algumas dicas para começar, aqui estão algumas idéias...
1. Faça pausas ambulante. Se você senta na sua mesa a maior parte do dia como muitos de nós fazem, incorporam uma curta pausa a cada 20 minutos. Pode ser tão curto quanto 2 minutos e ainda dar-lhe o benefício de manter os níveis de açúcar no sangue estável depois de comer. Então caminhe até a máquina de Xerox do outro lado do edifício, mesas de seus colegas de trabalho, em vez de enviando-os a pé e a pé para o refrigerador de água para encher sua garrafa de água. Todas estas viagens pouco ajudará!
2. passear com o cachorro. Esta é uma ótima maneira de fazer algum exercício, impulsionar o seu humor e manter o seu cão feliz também! Se você não tiver um cão, você pode geralmente encontrar um dono de cachorro que ficaria feliz em ter levar seu cachorro para fazer mais exercício. Não gosta de cães? Tente configurar andando datas com um amigo, assim você pode queimar algumas calorias enquanto socialização.
3. exercício enquanto assiste TV. Você tem uma esteira ou exercício de bicicleta pegando poeira? Colocá-lo para usar! Configurá-lo na frente da TV torna mais fácil para entrar o treino durante seus programas de TV favoritos. Nenhum equipamento de exercício em casa? Tente levantar e dançar ou marchando ao redor da casa durante os comerciais.
4. suba as escadas. Você provavelmente já ouviu esta história antes. Mesmo que seja um jorro curto do exercício, ainda pode ajudar a queimar calorias e diminuir os picos de açúcar no sangue. Se seu escritório está no topo do edifício, você pode trabalhar gradualmente ao passeio todas as escadas. Comece por andar só um andar antes de pegar o elevador e adicionar outro andar todos os dias.
5. a pé ou de bicicleta para o trabalho. Tente caminhar ou andar de bicicleta para suas viagens em vez de dirigir. Às vezes não leva muito mais tempo para andar de bicicleta do que to combater o tráfego no carro e você economizar tempo, obtendo o seu exercício em. Se você tem um trajeto muito longo, tente estacionamento mais longe de seu trabalho e curta os últimos dez minutos. Andar 10 minutos para e dez minutos de trabalho, você fica perto de seu objetivo de trinta minutos de atividade para o dia.