A verdade é que qualquer tipo de exercício pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e se você já tiver sido diagnosticado, pode ajudá-lo a controlar seu nível de açúcar no sangue sem medicamentos.
A maioria das pessoas encontrar caminhando para ser a maneira mais simples e mais agradável para adicionar exercício para sua vida. Mas outras pessoas pensam sobre o arranque de uma rotina de execução, mas não são muito certeza se eles serão capazes de ficar com ela? Você é uma dessas pessoas?
Se o pensamento de execução simplesmente intimida você ou você tem tentado no passado para start-up em uma rotina e caído ao movimento logo em seguida, as chances são boas de que você ter alguma ansiedade sobre esta forma de exercício.
Não precisa ser assim.
Enquanto estiver a tomar algumas etapas-chave que irão tornar o processo de começar com sua rotina de execução um pouco mais fácil para si mesmo, você pode ajudar a ficar comprometido com a esta forma de exercício para o bem.
Aqui está o que sei...
1. fazer intervalos de corrida/caminhada. Em primeiro lugar, como você ir não força-se a tentar correr por 10 a 20 minutos de uma vez. As chances são que você vai odiar cada minuto passado a marca de 3 minutos. Se você nunca corri antes, fazendo intervalos de caminhada/corrida é a única melhor maneira de ir embora.
Mesmo se você só corre para 30 segundos e a caminhada por 3 minutos depois, alternando até 20 minutos, é um grande começo. Então lentamente pode diminuir o tempo de caminhada como você aumentar o tempo de execução.
2. criar uma Playlist de assassino. Nada mais rápido do que um assassino playlist irá motivá-lo. Se você nunca ter ouvido música como você executar - ou não executar antes, portanto, não tinha a opção, você deve fazer isso. Encontre uma série de músicas que te faz querer levantar e dançar e você apreciará sua corrida muito mais.
3. encontre sapatos de encaixe grande. Também é preciso encontrar algum encaixe grande e calçado altamente confortável. Não só isto ajudará a prevenir lesões por definição no, mas também bastante vai aumentar sua apreciação execução e certifique-se que fique com as execuções.
Se você ainda não comprou tênis novos em algum tempo, agora é a hora de ir em frente e fazer o investimento. É um requisito para execução.
4. Ouça o seu corpo. Finalmente, aprenda a ouvir seu corpo. Se seu corpo é honestamente dizendo para não executar um determinado dia, basta escute. As possibilidades são se você forçou-se a executar, você não vai gostar e só vai ser mais um passo na seqüência de formar uma associação negativa com a corrida.
Se você não estiver no clima, fazer outra atividade se você ainda quer entrar naquele exercício.
Usando estas dicas rápidas, pode ajudar a garantir que você aproveite cada corrida que você cabeça para fora para fazer.