Pode ser tentador para as pessoas com diabetes tipo 2 para imaginar simplesmente tomando os medicamentos prescritos ou injecção de insulina vai cuidar de seu problema de saúde. Mas o diabetes é uma doença para a qual medicação sozinha não é suficiente. Tipo 2 diabetes precisa ser suportado por uma dieta saudável, exercício e os medicamentos adequados. Desde o momento do diagnóstico, foi comendo alimentos saudáveis e tomar mais exercício. Mas o que você faz quando se trata da temporada de férias?
'Comer temporada de férias' - embora não seja um termo oficial, você pode ter certeza não há tal coisa. De fim de Outono no ano novo, você vai ter foco comendo evento após evento.
Se a ação de Graças, Natal, trabalhava em festas, ou caso contrário, a comida é o foco central. Isso pode causar muita ansiedade... se tem estado a tomar medidas para melhorar a sua dieta.
Como é que você conseguirá permanecer na pista?
Ir com um plano de jogo, é a melhor coisa que você pode fazer para garantir que você não vai inviabilizar totalmente o diabético comendo plano como a temporada começa em curso.
Aqui estão algumas dicas rápidas...
1. planeje com antecedência. Em primeiro lugar, planeje com antecedência. Você provavelmente sabe de sua agenda de eventos bem antes do tempo, certifique-se então de planejar e pensar sobre quais os que você irá não indulge em - e quais os que você irá.
Tendo um item sazonal de vez em quando é bom, contanto que fique o resto do tempo em curso. Essa é a chave. Tudo que você come deve ser escolhido com moderação em mente.
Se você planejar quais eventos você se permitirá algum espaço para comer o que você deseja, então você pode sentir melhor em outros eventos, quando você diz 'não' e vara para alimentos no seu menu de comida saudável.
2. perde algum peso Extra. A próxima dica inteligente a considerar é a perder um pouco de peso extra antes de começar a comer seu feriado. Indo para a temporada de férias três a quatro quilos mais leves que você normalmente manter, se você ganhar peso, você só vai quebrar mesmo.
Muitas vezes esta é a maneira mais fácil para muitas pessoas, como então não precisam ser tão restritiva quanto a estação avança.
3. congele a granel lotes de alimentos saudáveis. Finalmente, também considere a cozinhar um grande lote de alimentos saudáveis e depois congelá-porções como muitos como você pode. Você vai ter ocupado durante a temporada de férias e isto muitas vezes pode significar ter que comer em qualquer lugar.
Comer em qualquer lugar muitas vezes vai levar a escolhas alimentares menos saudáveis, para que congelar alimentos saudáveis em frente ajudará a manter seu peso sob controle e o açúcar no sangue.
Simplesmente pegue a comida fora do congelador, microondas e você está pronto.
Então mantenha estas dicas em mente como você insere os próximos meses. Planejar corretamente e você não terá que se preocupar com os níveis de açúcar no sangue e ganho de peso.