Se você só foi diagnosticado com diabetes tipo 2, pode ser esmagadora para descobrir por onde começar. Mas existem muitos recursos que podem ajudá-lo a aprender a controlar sua condição. Os primeiros passos na autogestão será dieta e exercício e medicação possivelmente oral e/ou insulina.
1. dieta e exercício. Planeamento da refeição, exercício e perda de peso são os primeiros passos para o gerenciamento de diabetes tipo 2. E você pode ser capaz de gerir a sua diabetes com dieta e exercício sozinho e não acabam necessitando de medicamentos por via oral ou insulina.
Planeamento da refeição é uma parte importante da manutenção ou até mesmo reverter diabetes tipo 2. Existem alguns sistemas que você pode usar para o planeamento da refeição:
Carb contando,
índice glicêmico, e
o método da placa.
O plano de refeição que você escolher deve funcionar em torno de sua agenda pessoal e hábitos alimentares. Cada um desses métodos irá ajudá-lo a decidir o que comer e quanto comer, em cada refeição e lanche. Esses métodos também irão ajudá-lo:
comer porções corretas,
Espalhem-se os carboidratos que você come durante o dia, e
Diminua a quantidade de açúcares simples, que pega na.
Exercício ajuda controle diabetes, reduzindo o açúcar no sangue. Quando você se exercita, açúcar é movido de seu sangue para as celas para dar-lhe energia para exercer. Exercício também ajuda a tornar seu corpo mais sensíveis à insulina. Além disso, se você precisa perder peso, o exercício ajuda queimando calorias extras.
Seguindo seu plano de refeição e o exercício irão ajudá-lo a perder peso. Perder peso ajuda o controle ou até mesmo reverter diabetes por se livrar da gordura armazenada nas células do corpo que os tornam resistentes à insulina. Perda de peso também ajuda, eliminando as partículas de gordurosas no pâncreas. Estas partículas gordurosas acumulam e obstruem o pâncreas. Isso pode levar um tempo para perder peso, mas há problema em ser lenta e constante com sua perda de peso. Assim que você perde até 5 a 7% do seu peso, sua diabetes vai começar a ser melhor controlada.
2. oral de medicamentos. Seu médico pode prescrever medicamentos orais para ajudá-lo a gerenciar seu açúcar no sangue. Existem vários tipos diferentes de medicamentos orais que funcionam de maneiras diferentes:
alguns forçar as células em seu pâncreas para liberar mais insulina,
alguns fazem os rins excretam mais glicose, e
alguns diminuem a quantidade de glicose produzida no fígado.
Seu médico vai ajudar a decidir se você precisa de medicamentos e o tipo que irá funcionar melhor para você.
3. insulina. Você também pode precisar tomar injeções de insulina. Tomar insulina ajuda seu corpo a usar o açúcar para a energia e para sair o sangue. Se você precisar tomar insulina, você provavelmente precisará de uma injeção por dia. Existem diferentes tipos de insulina que trabalham para diferentes comprimentos de tempo e têm características diferentes. Seu médico vai ajudar a decidir o que você precisa.