É meado fevereiro e eu não sei sobre você, mas estou me sentir gorda. É horrível não é? Aqui na Inglaterra é frio, úmido e escuro cedo nas noites e a última coisa que eu senti fazendo está exercendo, mesmo apesar de minhas novas resoluções de anos.
Comendo e peso é uma questão que muitos dos meus clientes privados lutam com. Eu também se debatem com problemas semelhantes - Sim aprendi muito com minha formação em psicologia clínica, mas mesmo agora, 'vida' pode ficar no caminho e as coisas podem ir um pouco fora dos trilhos. Para mim, comer é muitas vezes uma resposta à turbulência emocional, e como muitas pessoas (com e sem diabetes) comida tem sido uma fonte de conforto.
Em muitos aspectos, os seres humanos foram projetados para serem assim. Em nosso passado evolutivo, quando o alimento era escasso gostávamos de comer tudo o que podíamos e armazenar o alimento como energia para desenhar em cima em suprimentos de alimentos não eram acessíveis. Em segundo lugar, crescendo como uma criança no mundo ocidental, comida era muitas vezes oferecida como um conforto para acalmar quando estamos emocionalmente perturbados - nossas mães amorosamente nos deram um doce ou biscoito quando estávamos triste ou chateado, não só quando estávamos fisicamente com fome. Então desde muito cedo, foi feita esta ligação entre comida e lidar com as emoções desagradáveis.
Não é de admirar então que se alimentar tem sido invocado como um mecanismo de enfrentamento por muitos anos, então o diagnóstico de diabetes não muitas vezes é suficiente para mudar esse hábito. Isso é claro pode tornar a pessoa com diabetes sente muito 'preso' - você provavelmente sabe que suas ações estão colocando sua saúde em risco, mas sentir-se impotente para saber como intervir e fazer alterações a longo prazo.
Então o que você pode fazer para quebrar esse padrão? Bem, esta semana eu fiz as coisas um pouco diferente. Eu já sentei e pensamento sobre o que é "capaz de fazer", ao invés do que eu fiz 'errado'. Ele tem tudo para fácil definir um grande objetivo para si mesmo, esperando que vai motivá-lo e então se sentir desanimado se 'vida' fica no caminho e você falhar para alcançá-lo. Eu sei que eu me senti culpada por isso, mas olhando para trás os tempos quando a perda de peso tem trabalhado no passado, eu sei que pequenas mudanças seguidas através de forma consistente é a chave.
Fazendo uma mudança com a minha dieta e uma mudança com o meu exercício de cada dia pode não parecer muito, mas ao longo de uma semana... um mês... 6 meses... um ano - aqueles aparentemente pequena muda vontade somam alterações realmente notáveis. Perder 1kg ou lb 1 toda semana pode parecer pequeno - mas isso parecerá tão insignificante ano que vem quando você perdeu 52kg ou 52 kg?!