Se você recebeu um diagnóstico de diabetes tipo 2 e está tentando a dieta e/ou perder peso para controlá-lo, você provavelmente virá através de alguns desses mitos. Não se engane acreditando-los ou você pode fazer coisas não benéficas para sua saúde e, na verdade, pode fazer mais mal do que bem.
Mito: Coma poucas calorias quanto possível e seu peso vão cair.
Fato: Se você come poucas calorias seu corpo entra em modo de inanição e abrandar o seu metabolismo. Você pode sofrer efeitos colaterais, como náuseas, tonturas, dificuldade de concentração e fadiga. No final, você vai comer em excesso para compensar e depois volta à estaca zero. Você pode até mesmo ganhar peso.
Mito: Lanches entre as refeições não não permitido.
Fato: É mais saudável se você comer seis ou sete pequenas refeições ou lanches, em vez de três grandes refeições. Seu metabolismo vai continuar picos de trabalho e de açúcar no sangue diminui. Também ajuda a parar de comer demais em qualquer uma refeição como você não se sentirá faminta. Escolha alimentos ricos em fibras que levam mais tempo para digerir e ajudá-lo completo por mais tempo.
Mito: Privar-se de alimentos não-essenciais e ser rigoroso é sábio.
Fato: Se você restringir suas escolhas de comida, você vai ficar entediado. Isto tornará difícil para você manter a sua dieta e isso normalmente significa que você vai acabar comendo alimentos insalubres. Variar suas escolhas de comida e permita-se ter um deleite ocasional para que você não se sente carente.
Apenas certifique-se que o tratamento não é muito grande. Pode ser um pequeno pedaço de bolo, uma colher de sorvete, em vez de dois ou 2 pequenos pedaços de chocolate escuro em vez de um quarteirão inteiro. Você pode ter um pedaço de pizza ou um hambúrguer de vez em quando. Moderação é a chave quando comer alimentos pouco saudáveis. O deleite ocasional irá ajudá-lo a permanecer na sua dieta, porque você não vai ser como a tentação de comer o que você não deveria.
Mito: Se você comer tarde da noite, você vai ganhar mais peso.
Fato: Você precisa cuidar do que come... mas a linha inferior é que você deve queimar mais calorias do que você consome. Que horas você come não importam, contanto que você escolheu alimentos saudáveis - ir para a cama com fome pode parar você tendo sono uma boa noite de. Comida vai ajudar a manter seu metabolismo funcionando enquanto você dorme, então seu corpo continua a queimar calorias.
Mito: Toda a gordura não é saudável e não ajudá-lo a perder peso.
Fato: Você precisa de uma certa quantidade de gordura na sua dieta. As boas gorduras tais como poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas ajudam a proteger contra câncer e doenças cardíacas. Eles ajudam a controlar seu...
pressão arterial,
triglicerídeos e
colesterol.
Eles ajudam suas paredes da artéria fique liso e limpo que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos e eles também ajudam com o crescimento celular e a saúde da pele.
Estes são apenas alguns mitos que você não precisa acreditar que se você tem diabetes tipo 2 ou não.