Para todos os fatos disponíveis relacionados com dieta e perda de peso, parece ser um mito que também existe. Se você tem diabetes tipo 2, a sua saúde já é um desafio - se você acredita que os mitos, só será mais difícil. Então, aqui estão alguns mitos que você não precisa acreditar...
Mito: Pular refeições vai ajudar a perder peso.
Fato: Se você pular refeições, você pode realmente ganhar peso. Isto é porque seu metabolismo desacelera e faz você se sentir mais fome do que o normal. Quando você come em seguida, você provavelmente vai comer-mais do que deveria e assim a contagem de calorias aumenta substancialmente.
Pequeno-almoço é a refeição pior que pular porque ele acelera o seu metabolismo. Se você comer um pequeno-almoço saudável, você será menos provável a comer demais durante o dia. Seu sistema nervoso e o cérebro precisam de açúcar para a energia para que possa funcionar corretamente. Se você não comer as suas refeições, seu corpo tem que usar carboidratos armazenados para de combustível.
Mito: Beber muita água irá ajudar a perder peso rapidamente e facilmente.
Fato: Você precisa beber bastante água para manter-se hidratado. 60% de seu corpo é comprized de água e água até 75% dos seus músculos estão...
água pode ajudá-lo a perder peso, se você beber em vez de sucos, refrigerantes e álcool. Estas bebidas contêm açúcar em grandes quantidades que são insalubres.
água suprime o apetite, ajuda com eficiência a sua função de rins e ajuda a prevenir a constipação.
Também melhora a...
o Tom dos músculos,
auxilia a digestão,
ajuda se você se sente deprimido,
combate a fadiga crônica e
defende contra as alergias.
Mito: Elimine produtos lácteos de sua dieta.
Fato: Você precisa de laticínios em sua dieta. No entanto, escolha opções de baixo teor de gordura e sem gordura. Mulheres, especialmente a necessidade de cálcio encontrada em produtos lácteos. Estudos têm mostrado que se você tomar em cálcio suficiente através dos alimentos, você pode perder peso.
Mito: Sua força de vontade é o elemento mais valioso em sua jornada de perda de peso.
Fato: Você precisa de força de vontade forte, mas você também precisa de disciplina e controle. Há também muitos outros fatores que podem influenciar seu sucesso, incluindo seu...
saúde em geral,
ambiente,
situação familiar e
Se você tem o apoio de aqueles que o rodeiam.
Suas escolhas de estilo de vida afetam o quão bem sucedido será, como faz a força das influências externas. Sua força de vontade não é suficiente para garantir o seu sucesso.
Mito: Porque amidos são engorda, você deve limitar sua ingestão.
Fato: Muitos alimentos com quantidades elevadas de amido têm baixos níveis de calorias e gordura. Infelizmente, as pessoas tendem a adicionar alimentos de alto teor de gordura - como manteiga, maionese ou creme de leite, o que aumenta os níveis de amido. Alimentos ricos em amido são carboidratos complexos, portanto demoram mais tempo para digerir e mantê-lo cheio por mais tempo. Eles dão energia seu corpo também.
Nunca acreditar em mitos sem verificá-los por si mesmo. Independentemente se você tem diabetes tipo 2, outra grave doença ou doença ou são perfeitamente saudável, você deve ver o que você come ou sua saúde pode ser afetada.