Ter diabetes não precisa impedi-lo de estar fisicamente apto. Você pode ser surpreendido, mas até mesmo alguns atletas têm diabetes. Então, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a tirar o máximo proveito do exercício durante o controle de seu diabetes ao mesmo tempo.
1. Fazer exercício sempre que possível. Em outras palavras, mantenha-se activo. Você não precisa de um programa de exercícios para começar a receber benefícios do exercício, procure maneiras de colocar mais física atividade em seu dia. Estacione uma distância longe de seu destino e a pé. Levante-se e andar no tempo de pausa, ao invés de sentar e comer. Fazer algumas tarefas domésticas ou trabalhar no jardim. Seja criativo em encontrar maneiras de aumentar o seu nível de atividade.
2. Verifique com seu médico. Se você quer o máximo de benefícios de um programa de exercício genuíno, então o primeiro passo é consultar o seu médico.
3. Definir metas realistas. Não coloque seus objetivos da aptidão muito altos e ajuste-se por uma perda, ou muito baixa para que você não está realmente realizando alguma coisa. Para caminhadas, um dos melhores dispositivos que você pode ter é um pedômetro que conta os seus passos. É uma maneira perfeita de manter o controle de seu pé e permite que você defina metas pelo número de etapas que você tomar.
4. Recompense a mesmo. Dê-se uma pequena recompensa agradável para alcançar seus objetivos. Recompensas podem ser grandes motivadores, enquanto eles são razoáveis.
6. Preste atenção para a sua melhoria. A maioria de nós é condicionada a olhar para o negativo e ignorar o lado positivo. Isto é porque a sociedade tende a enfatizar o negativo. Todos cometem uma grande coisa sobre o "F" temos com esse trabalho, mas eles ignoram as boas notas que temos. Fique de olho no seu progresso e palmadinhas nas costas, quando você vê a melhoria. Afinal de contas, cada passo que melhora a saúde é uma vitória.
7. Coma bem. Uma dieta saudável, que fornece uma boa nutrição, além de simplesmente tendo diabetes em conta ' é uma ferramenta prática e importante em tornar-se bem fisicamente. Comer bem é tão importante quanto o exercício. Dieta e exercício andam de mãos dadas.
8. Verifique regularmente o seu nível de glicose. Alguns tipos de exercício pode aumentar os níveis de glicose, então monitorar os efeitos do seu exercício, como você vai e siga as instruções do seu médico.
9. Mantenha um diário. Um diário é uma ótima maneira para gravar seu progresso e permite que você olhar para trás e ver o que você realizou. Ele também ajuda você identificar aquelas áreas do comportamento que precisaria melhorar.
Diabetes não tem que impedi-lo de viver uma vida realizada e feliz. Uma abordagem racional para exercício e dieta, juntamente com uma atitude positiva, pode fazer um mundo de diferença.