Enquanto há muitos alimentos saudáveis, adequados para os diabéticos, os alimentos mencionados abaixo são uma lista de talvez os alimentos mais poderosos que podem ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle.
Para obter o açúcar no sangue sob controle e dentro do normal faixa saudável é o objetivo para cada pessoa que é diagnosticada como sendo uma pré-diabética ou um diabético tipo 2. A diferença entre os dois em poucas palavras é que uma pré-diabética é resistente à insulina com ligeiramente mais elevado do que é considerado o açúcar de sangue normais em uma base regular.
Considerando que quem é diabético teria tido esta mesma resistência à insulina - exceto tornando-se um diabético tipo 2 isto significa que a condição piorou. A pessoa está sofrendo agora de níveis extremamente elevados de açúcar no sangue em uma base consistente, bem como resistência à insulina extrema, e seu corpo vai ter reduzido quanto insulina pode produzir como resultado o pâncreas se tornando desgastado.
Estes alimentos são muito importantes para aqueles diagnosticados com diabetes tipo 2, mas até mesmo os não-diabéticos podem se beneficiar destes alimentos muito também...
1. Batata-doce - mova sobre batatas cozidas... batata-doce são o rei da batata devido a seu índice glicêmico baixo. O que isto significa é este tipo de batata não causará o açúcar no sangue de repente surgisse. Batatas-doces também são ricas em cálcio e vitamina a.
2. Mirtilos - devido a seus mirtilos conteúdo de fibra alta são uma excelente escolha de frutas como a fibra ajuda a diminuir a absorção do açúcar são absolutamente completo fora - assim o resultado final é um aumento contínuo e cair em açúcar no sangue e não um pico enorme, como pode ser visto com algumas frutas. Blueberries também são ricos em antioxidantes, que são vitais para ajudar a prevenir o envelhecimento precoce!
3. Tomate - diabéticos muitas vezes também sofre de muitas das deficiências de vitaminas e minerais, então tomates fazem uma escolha de comida perfeita, devido o alto teor de vitaminas E e C e o mineral vemos que falta em muitas pessoas - ferro.
4. Feijão - novamente temos feijão pré-seleccionados, porque eles são ricos em fibras e alimentos ricos em fibras são melhor amigo diabéticos quando procurando manter sangue açúcar equilibrado! Feijão, tais como:
preto,
Pinto,
Marinha,
rim e muitos outros
são ricos em nutrientes vitais e contêm a fibra podem ajudar as pessoas se sentir mais cheio por mais tempo - ajudando a reduzir qualquer doces desejos.
5. Escuros, folhas verdes-
Kale,
espinafre,
couve, e
quaisquer outros tipos de verduras que você pode obter as mãos
são considerados pelos nutricionistas globalmente como alguns dos alimentos nutrientes mais densos do mundo. Ou seja, eles podem embalar mais nutrientes por porção do que muitos outros alimentos.
Se você deseja reverter a diabetes tipo 2 ou até mesmo seu diagnóstico de pré-diabetes e, em seguida, fazer certifique-se de suas refeições incluem alguns dos alimentos listados acima. Vão melhorar seus níveis de açúcar no sangue e sua saúde geral como você reduzir as chances de desenvolver problemas de saúde secundários que a maioria dos diabéticos sofrem também.