O número de novos casos de diabetes tipo 2 está aumentando a uma taxa alarmante. Mas o que é ainda mais alarmante é o fato de que o diabetes tipo 2 é em grande parte evitáveis. Então por que razão sua ocorrência continua a espalhados por todo nosso planeta? Porque não suficiente ênfase está sendo colocada na prevenção antes que tenha a chance de ocorrer.
Aqui estão algumas maneiras que podem ajudá-lo a evitar a diabetes antes que seja tarde demais...
1. Perde peso. Parece simples o suficiente, certo? Ainda, a obesidade está consumindo sociedade quase tão rapidamente quanto o diabetes tipo 2. Mas perder peso não deve somente ser usada como uma ferramenta para afastar o desenvolvimento de pré-diabetes ou diabetes de tipo 2 full-blown. Possui muitos outros benefícios, também. Manter um peso saudável é bom para controlar:
doença de coração,
acidente vascular cerebral,
pressão arterial elevada,
câncer
e uma série de outras doenças médicas que aleijado e encurtar drasticamente nossas vidas.
2. Evite os modismos. Quando muitas pessoas pensam em perder peso, eles imediatamente querem algum tipo de pílula mágica, bebida, suplemento, alimento ou remédio para ajudá-los a fazê-lo. Mas as modas não pretendem ser uma solução a longo prazo. Além disso, muitos são notoriamente perigosos, também. A única maneira de efetivamente perder peso de forma saudável é comer bem - ponto final. Dietas da moda podem permitir que você deixar cair algum peso no começo, mas ele nunca vai mantê-lo. Se vai empenhar-se para perder peso, mude seu estilo de vida, para que os efeitos vão ficar com você.
3. Exercício. Embora isso muitas vezes acompanha a perda de peso, isso é recomendado que se um indivíduo tem excesso de peso a perder ou não. O exercício é uma maneira excelente de ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. A boa notícia é que você não precisa agir como se você está treinando para uma maratona, a fim de colher os benefícios derivados de exercício. Simples, de baixo impacto exercício vai fazer muito bem.
4. Coma os alimentos certos. As pessoas normalmente não põe e segurar excesso de peso, porque eles são over-indulging em brócolis ou vegetais de folhas verdes. Peso extra for colocado devido ao fazer escolhas alimentares pobres - tendo também os alimentos errados ou muito disso. Adopção de um plano de alimentação saudável não só permitirá que você soltar o excesso de peso, mas também vai beneficiar você em muitas outras áreas de sua vida. Você será capaz de dormir melhor, sentir-se mais descansado durante todo o dia, pensar mais clara e ter mais energia para outras coisas - como exercício.