Hvis du føler overveldet i ditt personlige og/eller profesjonelle liv, kan det ta bompenger på total glede og velvære.
På slutten av dagen, er vi alle ønsker fred i sinnet og føler dagen var verdt, at du har hjulpet et annet og at du gjorde best du kan gjøre?
Jeg er sikker det er mange dager du føler det slik, og likevel andre ganger du føler tynget ned av alt.
Hvis du føler overveldet, spør deg selv disse spørsmålene:
Er jeg overextending selv, eller prøver å få mye gjort på en gang?
Jeg ta vare på alle andre, eller prøve å behage alle og glemmer at jeg er på listen over mennesker også?
Var jeg presser meg selv for hardt eller ikke nok?
Føler jeg bak på mange ting, eller det er ikke nok timer i døgnet, eller at jeg ikke har følt opp til å gjøre noe, og nå jeg ser på min liste over ting å gjøre og det synes for mye?
Er jeg håndtere mine følelser og min tid best jeg kan, eller de håndterer meg?
Hvis du er overveldet, kan du være følelsen oppbrukt. Du kan merke dine følelser er over hele kartet, eller kjører høyere enn vanlig. Kanskje du bare føler ikke deg selv, det føles mye eller du føler veie ned alt som foregår eller ting du trenger å få gjort.
Siden de fleste av oss, for mest del, er awesome multi-taskers og generelt har en ganske god håndtaket på våre liv og følelser, vi gjenkjenner kanskje ikke presset vi har vært under og toll det har vært tatt før noe skjer med åpne våre øyne.
Den gode nyheten er, om du er på vei inn i stormen av overvelde eller er allerede følelsen snø ned, det er definitivt ting du kan gjøre som kan hjelpe deg å gjenvinne din fred i sinnet.
Hva kan du gjøre?
Skritt tilbake. Siden du kan kjøre på over stasjon, er det viktig du bremse ned for en stund og ta varsel av hvor du er og hva valgene du har. Skritt tilbake før du tar neste skritt fremover. Slappe av, ta en tur, gjøre litt yoga, meditere, lytte til musikk, se på naturen, gå for en svømmetur, puste, etc. Når du er roligere og mer avslappet, er det alltid lettere å se hva neste trinn.
Liste over gjøremål. Lister er en fin måte å holde deg på sporet, men sørg for at du prioriterer dem fra det som er viktigst for hva er minst viktig på ting som må gjøres. Vi har ofte ting på våre lister som ikke har å bli gjort en gang, og de kan vente til en annen gang. Du trenger ikke å støvsuge hybelkaninene i dag.
Be om hjelp. Dette er en tøff en for mange mennesker, men det er også svært viktig spesielt når følelsen overveldet. Du trenger ikke å gjøre det alene eller gjøre alt selv. Du trenger ikke å være superwoman eller mann hele tiden. Når noen hjelper deg eller er der for deg, kan det ta mye press av og gi deg støtte og komfort under en stressende tid. Du er det andre og det er OK for andre å være der for deg.
Ta deg tid for deg. Kanskje du er siste på listen din akkurat nå, men tro det eller ikke gi tilbake til du kan fylle din energi og brennevin. I det lange løp, vil du lære hvordan farten og derfor kunne håndtere ting bedre og være mer produktiv eller midtstilt.
Si nei. Akkurat som ber om hjelp, være sier ingen kan også vanskelig. Hvis du prøver å glede andre hele tiden, eller du er gjerninger ting som ikke er best for deg nå, eller du tar på for mye, så før du vet det du føler deg overveldet. Sier ikke ikke betyr alltid skal du si nei, det betyr bare på dette tidspunktet er det best for deg og situasjonen å si, "Takk, men denne gangen jeg ikke kunne gjøre det, eller jeg vil ta en regn-sjekk."
sjekk inn. Når var siste gang du sjekket med deg? Hvordan gjør du nå? Hva kan du gjøre for å lette ting eller føle seg mindre stresset eller emosjonelle? Vi vanligvis vet hva vi trenger å gjøre, eller hva hjelper, men vi sjekke ikke å høre hva det er, eller hvis vi gjør vi hører ikke. Lytte.
Slipp. Slippe ikke alltid lett fordi vi liker å tro vi kan kontrollere så mye som mulig. Å vite hva er viktig å gjøre og hva vi "virkelig" har å gjøre bidrar slippe andre ting. Det er greit å la gå.
Husk, du trenger ikke å gjøre alt, vet alt og ta alle. Vet hva er virkelig viktig.
Innsikt teknikken hjelper deg å se Hva skaper overvelde i livet ditt og hva du trenger å gi slipp på å bringe tilbake sjelefred i livet ditt.