Hva er den #1 Diabetes symptomet? Fedme.
Men er det virkelig symptomet eller årsaken.
Egentlig, dårlig matvalg er årsaken. Men vi får til det senere.
Mange tynne mennesker får type 2 diabetes, men de er i mindretall. Vanligste forløperen til diabetes er overdreven vekt.
Siden diabetes starter 20 år før du finner den, kanskje forårsaker diabetes fedme. Når kroppen har for mye sukker, og kan ikke ta vare på det plasserer riktig, det det i fett celler. Mer sukker, jo mer fett, mer risiko for diabetes. Syklusen fortsetter.
Men ikke bare noen overdreven vekt som forårsaker et problem. Folk som får jevnt over hele kroppen pleier å ha en lavere risiko enn de som bærer vekten rundt midten.
Rundt midten er tegn på en livsstil av sitter for ofte. Et skrivebord jobb, etterfulgt av å se TV er en stor risiko faktor.
Plus pleier folk som får vekt jevnt å ha mer muskler, som synes å være et avskrekkende for diabetes.
Få og miste vekt, yo-yo dieting, er en stor risiko, og kan gjøre deg 3 - 10 ganger mer sannsynlig å få diabetes. Det kan også gjøre deg mye mer mottakelig for vekt rundt magen.
Men sjansene er, hvis du leser dette, du allerede har diabetes eller er i stor risiko. Sannsynligvis har du vekt rundt magen, #1 diabetes symptomet!
Så, la oss bli kvitt den.
Første: lavere sukkerinntak!
Du kan ikke redusere blod glukose nummeret uten å senke glukose inntaket. Hvis det går, har det å bli behandlet, lagret eller brent. Og hvis du var brenner det, ville du ikke vekten.
Jeg vet, det er ikke veldig hyggelig, men jeg har vært der, jeg var over 200 kg. Jeg var ikke brenner hva jeg tok.
Kutte ut brød, pasta og bearbeidet mat kan eliminere 75% av din sukkerinntak. Gjør grønnsaker primære maten kan ta seg av resten.
Når vi får inntaket under kontroll, når vi får det til under 100g per dag, arbeider vi med brennende lagrede ting. Det tar øvelse, arbeid og dedikasjon.
De beste øvelsene er de som du gjør ofte. Hvis det er yoga, gå til yogaklasse. Hvis det er aerobic, gå til aerobic-klassen.
Det må bare være konsekvent. Også legge til i en bit av vektløfting. Bygge muskler kan bidra til å kutte risikoen for diabetes.