Du er herre over din egen skjebne - og dette inkluderer som en Type 2 diabetiker takle dine problemer med spising og ikke kunne grøft det junk maten for sunn mat som du vet vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået.
Uten å løse faktum...
du fortsette å spise når full,
du spiser ikke nok,
du diett stadig,
overstadig når stresset, eller
bruke mat til å løse følelsesmessige problemer, og
de mange problemene med mat en person kan ha-
livet vil alltid bli middelmådig og underwhelming å si mildt. Det er mulig med oppmerksom spise for å senke blodsukkeret, miste vekt og reversere Type 2 diabetes.
Er det noe rart forekomst av depresjon er skyhøye for personer med Type 2 diabetes? Ikke bare er dette delvis fordi de ofte har sekundære komplikasjoner å håndtere som nyresykdom, hjertesykdom og leggsår som kan ende opp som så alvorlig de forårsake personen til å fjerne en lem.
Time etter time, personer med diabetes blir fortalt å spise bedre - og gitt støtteark å oppmuntre. Men dette er ikke vist seg vellykket i fleste tilfeller. Dette skyldes at årsaken til problemer med å spise sunt er langt mer kompleks enn et støtteark kan dekke. Og årsaken kan variere fra person til person bor med Type 2 diabetes eller ikke. Så må tilnærmingen være veldig enkelt.
Oppmerksom spise praksis er svaret på de fleste problemet spise møter noen med eller uten en bestemt helsetilstand. Her er de ferdighetene du trenger for å være perfeksjonere daglig for å virkelig begynner å takle problematisk spise - som i korte kan oppsummeres som noen type spise som er skadelig for helsen.
Bevissthet. Startpunktet og viktigste aspektet av oppmerksom. Slanking over mange år er ikke bare skadelig for skjoldbruskkjertelen kan det også gjøre deg mindre kunne svare til kroppens signaler. For eksempel når du kosthold og ikke blir oppmerksom - merke du smaken av mat for mye. Men når du starter å være oppmerksom og bevisst på hver måltid tid, til slutt begynner du å ikke engang merke til smaken av maten du spiser ofte.
Observasjon. Ved å observere tankene som dukker inn i hodet ditt om mat, vil du lære å mønster av tanken som fører deg til å spise klippe. Denne ferdigheten tar tid å perfeksjonere fordi å være ikke-judgemental av tankene som vises i hodet. Du trenger bare å lytte til dem og la dem komme og gå uten opptrer på dem.. Du er herre over ditt sinn, tanker og mat du spiser.