Dusinvis av studier indikerer som Type 2 diabetes og fedme fortsetter å øke, øvelse fortsetter å være en grunnleggende form for terapi. Trening, unntatt i folk som har skader eller alvorlige helseproblemer som avanserte hjertesykdommer, er alltid nyttig uansett hvilket nivå du kan administrere.
Men som du går om treningen rutine, er det viktig du betaler oppmerksomhet til øvelser du velger å gjøre. Er de mest gunstig for pågående fett brenner resultater? Kan de holde deg tilbake fra å se suksessen du virkelig ønsker?
Mange øvelser gjør faktisk. Stund ikke misforstå, noe øvelse er bedre enn ingen øvelse, hvis du skal være i gym uansett, må du gjøre mest ut av den tiden.
La oss gå over fire øvelse bytteavtaler bør du vurdere...
1. bytte foran knase For liggende etappe Raise. Foran knase er et brukte trekk for arbeid på kjernen muskler, men hva folk flest ikke vet er det faktisk gjør lite for å få de abs fullt kontrahering. Du bla gjennom et så lite utvalg av bevegelse det virkelig ikke gagne deg så mye.
Et bedre alternativ? Liggende beinet øke. Denne har du beveger seg gjennom et mye større spekter av bevegelse, derfor produsere bedre fordeler.
2. Bytt Jogging i oppoverbakke gangavstand. Deretter hvis du jogge nå som primære form for cardio, kan du vurdere dette også. Jogging er hardt på knærne uten at knærne er 100% god, du er bedre å minimere det cardio aktiviteten.
Prøv oppoverbakke gangavstand i stedet. Dette er mindre påvirkning og vil gi noen ytterligere motstand for lavere kroppen, noe som gjør det til en langt mer effektiv form for cardio.
3. Bytt Leg Extensions For Lung. Leg extensions kan virke som et godt valg for arbeider quads mye, men de fremdeles er ikke det mest optimale lavere kroppen bevege å gjøre.
Prøv Lung i stedet. Dette vil fungere quads like mye, men i tillegg til det, vil også treffe hamstrings, kjernen og setemuskler også. Det er en vinn-vinn for totalt lavere kropp styrke.
4. bytte Tricep Dips Push-Ups. Til slutt, mens tricep dips kan være godt å få frem at definisjonen under armen, de ikke maksimalt effektive. Siden de fungerer bare en muskelgruppe, gjør dette dem en svært isolert øvelse.
En bedre innsats? Push-ups. Push-ups er stor fordi de treffer brystet, triceps, samt biceps, gir deg større samlede styrken.
Så der har du hovedpoengene vite og huske om trening valget. Velg dette oftere, og du kan forberede å se langt bedre resultater fra ditt treningsprogram.
Hvis du er forpliktet til treningsprogrammet, vil blodsukkeret komme ned.