Høre nyhetene du har nettopp blitt diagnostisert med Type 2 diabetes kan være ganske oppsiktsvekkende å si mildt. Høring ordene kan bringe en flom av følelser fra panikk fortvilelse, angst, stress, sinne og spesielt frykt for ukjent. Men bare fordi du har blitt fortalt du har Type 2 diabetes ikke trenger å bety det er slutten av verden - ikke fra en longshot.
Her er fem tips for å hjelpe deg med å håndtere...
1. Lær så mye som mulig om diabetes. Vi ofte frykt hva vi ikke forstår - Kontroller at du forstår forskjellen mellom Type 1 og Type 2 diabetes. Så fjerne frykt du føler ved å bli en ekspert på sykdommen og finne ut hva du må gjøre for å endre din helse. Hvis du velger å ignorere advarselen tegn kan du forvente din tilstand å få stadig verre. Men hvis du bedre forstår det, så du ville være bevæpnet med riktige verktøyene for å bekjempe den, og til slutt, nederlaget den.
2. Miste overflødig vekt, det abdominal fettet. Det er nesten alltid en fellesnevner i nylig diagnostisert diabetikere: de er overvektige spesielt rundt mageområdet. Hvis du bærer rundt overvekt, selv så lite som 20 pounds, dette kan betydelig påvirke blodsukkeret og hvordan du kan administrere den. Selvfølgelig, desto mer vekt du har på deg, jo vanskeligere blir det å kontrollere sykdommen. Slippe vekten bør være første prioritet.
3. Lytte til legen. Når vi får mindre-enn-gode nyheter fra vår lege, pleier vi noen ganger å ignorere deres råd og hør, i stedet til familie, naboer og venner. Hva gjør vondt enda verre er når vi bruker tid forskning informasjon på Internett. Mens noen av materialet vi finne på nettet kan være nøyaktig, er det også en stor mengde unøyaktig informasjon. Noen kan legge online - selv om de er helt feil i hva de publiserer. Ikke ta sjansen på mottak og deretter følgende informasjon som er feil - spesielt om helsen din. Lytte til fagfolk.
4. Ta medisiner som anvist. Det er en god sjanse du vil bli plassert på noen form for diabetes medisiner, minst i begynnelsen før du kan få blodsukkeret og vekten under bedre kontroll.
5. Øvelse og spise riktig. Du vil ikke kunne ordentlig behandle Type 2 diabetes med mindre du er villig til å spise sunt og mosjon for å komme i blodet flyter og sukker ut av blodbanen. Forplikte seg til disse to handlinger vil ikke bare hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret men vil hjelpe deg å miste vekt- pluss Type 2 diabetes vil være enklere å administrere generelt.