Antall nye Type 2 diabetes tilfeller er økende i et urovekkende tempo. Men det er enda mer urovekkende er det faktum at Type 2 diabetes er i stor grad forebygges. Så hvorfor sin forekomst fortsetter å spre over planeten vår? Fordi ikke nok vekt legges på forhindrer den før den har en sjanse til å skje.
Her er noen måter som kan hjelpe deg å unngå diabetes før det er for sent...
1. Gå ned i vekt. Det høres enkelt nok, høyre? Likevel, fedme er tidkrevende samfunnet nesten like raskt som Type 2 diabetes. Men å miste vekt bør ikke bare brukes som et verktøy til å avverge utvikle prediabetes eller full-blåst Type 2 diabetes. Det har mange andre fordeler, også. Opprettholde en sunn vekt er bra for å kontrollere:
hjertesykdommer,
slag,
høyt blodtrykk,
kreft
og en rekke andre medisinske plager som krøpling og dramatisk forkorter våre liv.
2. Unngå moter. Når mange mennesker tenker på å miste vekt, vil de umiddelbart en slags magisk pille, drikke, supplement, mat eller medisin for å hjelpe dem gjøre det. Men moter er ikke ment å være en langsiktig løsning. Dessuten, mange er svært farlig, også. Den eneste måten å effektivt gå ned i vekt på en sunn måte er å spise rett - periode. Kjepphest dietter kan tillate deg å slippe litt vekt i begynnelsen, men det vil aldri holde den av. Hvis du skal forplikte seg til å miste vekt, endre livsstil så effekten vil bo hos deg.
3. Øvelse. Dette følger ofte vekttap, er dette anbefales om en person har overflødig vekt å tape eller ikke. Trening er en utmerket måte å opprettholde frisk blod sukker nivåer. Den gode nyheten er du trenger ikke å late som om du er trening for en maraton for å høste fordelene avledet fra øvelse. Enkel, lav effekt trening vil gjøre det bra.
4. Spis riktig mat. Folk ikke vanligvis sette på og holde på overflødig vekt fordi de er over-fråtse i brokkoli og grønne bladgrønnsaker. Ekstra vekt er lagt på grunn lage dårlig matvalg - enten har feil mat eller for mye av det. Vedta en sunnere spise plan vil ikke bare tillate du å miste overflødig vekt, men det vil også komme deg i mange andre områder av livet ditt. Du vil kunne sove, føler deg mer uthvilt hele dagen, tror klarere og har mer energi til andre ting - som trening.