Fra administrerende inntaket av karbohydrater og redusere, eller helst unngå tabellen sukker sammen, visste du at det er en annen enkel men meget effektiv måte å senke blodsukkernivået uten rusmidler?
Enkle, men svært ofte oversett måten er øvelse.
Vanlige, hyppig trening til hva du som privatperson kan håndtere, er avgjørende for alle helse men spesielt diabetikere streve å komme ut alle medisiner.
Hvordan bidrar øvelse for å senke blodsukkernivået: Når du trener det skaper en økning i følsomhet til hormon insulin, som er ansvarlig for å hjelpe kroppen å absorbere glukose, brutt ned mat som er nå "energi" inn i celler, som i sin tur bidrar til å senke blodsukkernivået. Så er mennesker med Type 2 diabetes egentlig lider med insulinresistens, som er der muskler, lever og fettceller reagerer ikke som de skal på insulin derfor mer insulin er nødvendig å ' ' overflødig glukose i blodet.
Ved å utøve hjelper du kroppen å kick-starte sin reaksjon på insulin igjen. Trening hjelpemidler din muskel celler for å øke sine opptak av glukose som resultatet forlater mindre sirkulerer i blodet både under og etter gjør den fysisk aktiviteten. Så når det gjelder testing blodsukkeret etterpå du bør få en lavere blod sukker lese enn før startet du.
Tydeligvis skal effekten av trening på blodsukkeret være forskjellig fra person til person som vi er alle individuelle på genetisk nivå - men uansett dette er en veldig enkel og lett måte å starte følelsen mer kontroll over diabetes daglig.
Lage nye endringene sakte: Hvis du er ny på trening og/eller overvektige, ville det være klokt å starte veldig forsiktig, noe sånt som 10 minutters lett gange daglig på første er et godt sted å starte hvis du nå ikke mosjon hele. Deretter arbeide på gradvis øke varigheten av turen hver uke hvis du fortsette å føle seg bra fra den.
Jeg vil anbefale snakke med legen din om og selv en personlig trener bankkonto tillater, som begge kan hjelpe tenke ut en øvelse plan som passer kroppen og kan bidra til å overvåke hjertefrekvensen og blod sukker riktig. Jeg vil også anbefale noen som har eller tror de kan ha urin ketoner, å snakke med legen sin før trening eller å endre sin nåværende trening regimet - som du ikke skulle utøve Hvis dette finnes.
Enten du er en Type 1 eller Type 2 diabetiker eller en pre diabetiker, regelmessig mosjon er viktig for positiv blodsukkerkontroll, og vil hjelpe deg å stoppe bare stole på din medication. Hvis du legger ut i den riktige typen regelmessig mosjon bør du ikke bare se noen gode resultater i lavere blodsukkernivået, men du vil også miste vekt.