For alle diagnostisert med Type 2 diabetes, matvalg virkelig bestemme hvorvidt de skal ha en god dag med masse energi, være i godt humør og stemning fint, eller hvis de skal være elendig og sykelig. Matvalg virkelig er så viktig. Men det er andre hensyn å gjøre foruten hva du spiser.
Type 2 diabetikere vet at sukker, til dem, er kryptonitt for Superman. Det svekker dem, gjør dem føler fryktelig og kan til slutt drepe dem. Men det betyr ikke diabetikere er forutbestemt til et liv uten behandler. Sukker, i moderasjon, er greit så lenge personen med diabetes planer for det på forhånd.
Hvordan gjør du det? Enkelt. Ønsker du et lite stykke ostekake, avkall sukker i løpet av dagen, spise en godt balansert måltid på forhånd og sjekke blodsukkeret. Hvis lesing ser fine, nyte din ostekake. Men huske nøkkelordene her er:
liten
avkall sukker på dagtid
balansert måltid
Sjekk din blodsukkeret
Mange diabetikere også liker å nyte alkohol. Mens det ikke er mulig å forvente diabetikere helt gi opp drikker, er dette en indikasjon på "mindre er bedre." Mindre alkohol du forbruker, bedre du. Hvis du føler at du bare må ha alkohol, kontroller at det er bare et lite beløp og du har noen med deg som kan bidra til å holde et øye på deg og blodsukkeret.
Fett er vurdert høyre langs de samme linjene som alkohol: jo mindre du forbruker, bedre du blir. Siden fett er skjult i mye av maten vi spiser, vil dette være litt vanskelig. Det tar praksis å oppdage hvor fett er i maten: det tar enda mer praksis å begrense sin inntak
En av de beste matvarerne en diabetiker kan konsumere er mat som inneholder hele korn og fiber. Dette ikke bare hjelper for å gi deg en fullstendig følelse under måltider så du spise mindre, men det hjelper også for å administrere din blodsukkeret. Det er også en stor fordel for fordøyelsessystemet: det hjelper senker blodtrykket og selv bidrar til å senke kolesterolet.
Tingen å huske med mat er å unngå fristelsen. Hvis en ikke-diabetikere gir i "dårlig" mat valg, er det verste som kan skje de bare sette på ekstra vekt. Men hvis en diabetiker gir i, de kan pigge deres blod sukker, bli desorientert, mister bevisstheten, skli inn et koma og selv dø. Som du ser, er det ikke verdt risikoen.