Suikerziekte

Diabetes type 2 - bloedsuiker controle kan eenvoudig met behulp van de glycemische index

Ons lichaam bloedsuikerspiegel zijn voortdurend op en neer bewegen in de loop van de dag, zelfs voor mensen zonder Type 1 of Type 2 diabetes. Dit is hoe ons lichaam natuurlijk was ontworpen. Maar wat is niet gewenst is om uw bloedsuiker en insulineniveaus eruit's werelds engste rollercoaster - vol dramatische ups en downs...

Glycemische Index (GI) maakt het leven gemakkelijk voor diabetici. Wij allen moeten streven om te houden van de toppen die volgen op een maaltijd, die in dieptepunten later gladder dan een achtbaan veranderen en meer als de zachte ups en downs van een boot rijden naar beneden de stream. Een manier om te beginnen meer stabiele bloedsuikerspiegel niveaus bereiken als een Type 2 diabetes is om te beginnen met het maken van maaltijden op basis van voedingsmiddelen met een lage tot middellange scala van de glycemische index. Door het stoppen van de dramatische ups en downs, kunt u een reusachtig verschil aan uw algehele gezondheid- en niet alleen uw diabetes.

Wat is de glycemische Index? De glycemische index ranking systeem van voedsel werd opgericht in 1981 en is gebaseerd op de wetenschap van hoe voedingsmiddelen, specifiek koolhydraten, in je lichaam werken. De glycemische index ranking systeem is alleen voor koolhydraten en niet voor eiwitten of vetten - hoewel de hoeveelheid eiwitten en vetten die je met koolhydraten eet kan invloed hebben op de bloedsuikerspiegel in je lichaam.

De glycemische index probeert te meten van de variatie in voedsel op iemands bloedsuikerspiegel. Dit wordt gedaan door een schatting van hoeveel elke gram van beschikbaar koolhydraten in een bepaald levensmiddel van iemands bloed suikerniveau verhoogt na consumeren die zei voedsel item - alle worden vergeleken met het eten van zuivere glucose die een glycemische index van 100 heeft. Dus, in een notendop, hoe lager het voedsel is genoteerd op de glycemische index ranking systeem, de gemakkelijker en vriendelijker voor uw bloedsuikerspiegel die het zal worden.

Voorbeelden van gezonde Low-GI voedsel...

haver

zuurdesem rogge

Suikermaïs

broccoli

wortelen

groene bonen

paddestoelen

appels

peren

bruine rijst

boekweit

tarwe tortilla

zoete aardappelen

kikkererwten

linzen

kokosmelk

Diabetici profiteren de glycemische Index. Kiezen van voedsel van de laag naar middelste deel van de glycemische index ranking systeem heeft bewezen te helpen vele diabetici. En het kon je echt te helpen. Dus, als u uit winkelen bent volgende, waarom niet Voeg in uw mand een aantal van de hierboven vermelde levensmiddelen en beginnen serieus Pro-actieve over het krijgen van uw bloedsuikerspiegel omlaag in controleerbaar, normale niveaus. Verschillende andere voordelen van het kiezen van lage-GI voedsel op een regelmatige basis is een link naar de risico's van verminderde kanker, hart-en vaatziekten en vele andere ernstige aandoeningen.