Tientallen studies geven zoals tarieven van Type 2 diabetes en obesitas stijgen blijven, uitoefening blijft een fundamentele vorm van therapie. Oefening, behalve in mensen die hebben letsel of ernstige gezondheidsproblemen zoals geavanceerde hart-en vaatziekten, is altijd gunstig ongeacht welk niveau u kunt beheren.
Maar als je over uw workout routine gaat, het is belangrijk dat u aandacht aan de oefeningen die u kiezen om te doen. Zijn ze voordeligst voor lopende vette brandende resultaten? Kon worden ze je bedrijf terug uit het zien van het succes je echt wilt?
Veel oefeningen doen in feite. Tijdje krijg me niet verkeerd, elke oefening is beter dan geen oefening, als je worden in de sportschool hoe dan ook gaat, zult u te maken de meeste van die tijd.
Let's go meer dan vier oefening swaps die kunt u overwegen...
1. voorste Crunch swap voor liggen Leg Raise. De voorste crunch is een veelgebruikte zet voor de kern spieren werken, maar wat de meeste mensen niet realiseren is dat het eigenlijk doet zeer weinig om te krijgen deze abs volledig overeenkomstsluitende. U verplaatst via dergelijke een kleine reeks van beweging dat het profiteert u niet echt dat alles veel.
Een betere optie? De leugenachtige been verhogen. Deze heeft u bewegen door een veel groter scala van beweging, daarom produceren beter voordelen.
2. swap Jogging voor bergop wandelen. Vervolgens, als u momenteel als uw primaire vorm van cardio joggen bent, kan u wilt heroverwegen dit één zo goed. Joggen is hard op de knieën en tenzij u zeker weet dat je knieën zijn 100% fijne, je bent beter af die cardioactiviteit minimaliseren.
Probeer bergop wandelen in plaats daarvan. Deze is minder effect en zorgt voor sommige bijkomende resistentie voor het onderlichaam, waardoor het een veel meer effectieve vorm van cardio.
3. swap been uitbreidingen voor Lunges. Been uitbreidingen lijkt misschien een geweldige keuze voor werken de quads uitgebreid, maar ze zijn nog steeds niet de meest optimale lagere lichaam zet te doen.
Probeer in plaats daarvan lunges. Deze de quads net zo goed zal werken maar in aanvulling op dat, ook zal raken de hamstrings, core en bilspieren zo goed. Het is een win-win voor totale lagere lichaam versterking.
4. swap triceps Dips voor Push-Ups. Tot slot, terwijl triceps dips goed uit die definitie onder de arm te brengen zijn kunnen, zijn ze niet maximaal effectief. Aangezien ze alleen werken met een spiergroep, maakt dit hen een zeer geïsoleerde oefening.
Een betere inzet? Push-ups. Push-ups zijn groot omdat zij hit zal de borst, triceps, evenals de biceps, waardoor u meer algehele sterkte.
Dus daar heb je de belangrijkste punten te weten en te onthouden met betrekking tot uw oefening selectie. Kies deze vaker en kunt u zich voorbereiden om te zien van superieur resultaten van uw oefenprogramma.
Als u naar uw oefenprogramma streven, zal uw suiker van het bloed dalen.