Als u hebt net zijn gediagnosticeerd met Type 2 diabetes, kan het worden overweldigend om te achterhalen waar te beginnen. Maar er zijn tal van middelen die kunnen helpen u informatie over het beheren van uw conditie. Uw eerste stappen in zelfbeheer zijn dieet en oefening en eventueel orale medicatie en/of insuline.
1. dieet en oefening. Maaltijd planning, lichaamsbeweging en gewichtsverlies zijn de eerste stappen voor het beheren van Type 2 diabetes. En u mei zitten kundig beheer uw diabetes met dieet en oefening alleen, en niet eindigen die orale medicatie of insuline nodig hebben.
Maaltijd planning is een belangrijk onderdeel te handhaven of zelfs omkeren van Type 2 diabetes. Er zijn een paar systemen die u voor maaltijd planning gebruiken kunt:
Carb tellen,
glycemische index, en
de methode van de plaat.
Het plan van de dieetmaaltijd u zou moeten werken rond uw persoonlijke schema en eetgewoonten. Elk van deze methoden zal u helpen beslissen wat te eten en hoe veel te eten bij elke maaltijd en een snack. Deze methoden zal u ook helpen:
eten van de juiste porties,
verspreid de koolhydraten die u gedurende de dag eet, en
vermindering van de hoeveelheid eenvoudige suikers die u deelnemen.
Uitoefening van helpt controle diabetes door het verlagen van uw bloedsuikerspiegel. Wanneer u de oefening, is suiker verplaatst van uw bloed naar je cellen te geven u energie uit te oefenen. Oefening helpt ook om uw lichaam meer gevoelig voor insuline te maken. Bovendien, als u nodig hebt om gewicht te verliezen, oefening helpt door extra calorieën te verbranden.
Na uw maaltijd plan en uitoefening helpt u gewicht verliezen. Afvallen helpt controle of zelfs omgekeerde diabetes door het wegwerken van het vet opgeslagen in de cellen van het lichaam dat ze resistent tegen insuline maakt. Gewichtsverlies helpt ook door het elimineren van de vettige deeltjes in de alvleesklier. Deze vettige deeltjes opbouwen en verstoppen de alvleesklier. Het kan even duren om gewicht te verliezen, maar het is oke om langzame en gestage met uw gewichtsverlies. Zodra u zelfs 5 tot 7% van uw gewicht verliezen, zal uw diabetes beginnen te beter worden gecontroleerd.
2. orale medicatie. Uw arts kan voorschrijven orale medicatie waarmee u kunt beheren uw bloedsuikerspiegel. Er zijn verscheidene verschillende types van orale medicatie die op verschillende manieren werken:
Sommige dwingen de cellen in de alvleesklier om meer insuline, vrij te geven
Sommigen maken de nieren uitscheiden meer glucose, en
sommige vermindering van de hoeveelheid glucose in de lever wordt geproduceerd.
Uw arts zal helpen beslissen of u medicijnen nodig hebt en welk type het best voor u zal werken.
3. insuline. Ook moet u wellicht te nemen van insuline-injecties. Nemen van insuline helpt uw lichaam suiker gebruiken voor energie en verplaatst dit bericht uit het bloed. Als u nemen van insuline wilt, moet u waarschijnlijk één injectie per dag. Er zijn verschillende soorten insuline die werken voor verschillende lengtes van tijd en hebben verschillende weerstandsniveau's. Uw arts zal helpen beslissen wat u nodig hebt.