Als iemand die is gericht op het beheren van hun Type 2 diabetes, is één ding nota te nemen van het feit dat u zou moeten kappen op de verfijnde en zelfs zetmeelrijke koolhydraten die u in uw dieet op een dagelijkse basis opneemt.
Dit betekent als een Type 2 diabetes dat uw dieet moet idealiter worden gebaseerd rond veel groenten, een matige hoeveelheid fruit dat is laag op de schaal van de GI, samen met kleine doses van complexe korrels die hoog in vezel zoals bruine rijst en quinoa.
Dat gezegd hebbende, behalve snack-tijd, veel mensen hebben de neiging te vergeten in hun hoofdgerecht gerechten fruit. Maar de opties zijn talrijk als het gaat om het toevoegen van fruit in.
Hier zijn een aantal snelle ideeën om u begonnen te krijgen...
1. Voeg mandarijn sinaasappelen aan uw salade van Broccoli. Voorbereiding van een salade van broccoli? Mandarijn sinaasappelen werken perfect hier. U kunt Meng sommige sinaasappelen, sommige blokjes broccoli, slivered amandelen en rode uien en vervolgens motregen over een bereid met sommige magere mayonaise, stevia en azijn dressing. Dit zal zorgen voor een zeer romige en heerlijk bijgerecht.
2. top kip met abrikoos. Gesneden abrikozen werk zeer goed met gebakken kip gerechten die u voorbereidt. Gewoon uitstrijkje een beetje lage suiker abrikoos fruit behoudt over de kip-borst en dan boven met een abrikoos half alvorens in de oven bakken.
Het zal liven omhoog uw kip gerechten in een haast.
3. Probeer appels gebakken met varkensvlees. Vervolgens een andere geweldige combinatie is appels met varkensvlees. Varkensvlees kan worden een zeer mager bron van eiwit dat wordt vaak over het hoofd gezien en vergeten over in veel mensen diëten en de toevoeging van appels op de dish voegt een mooie zoete smaak die u zeker om van te genieten.
Appels bak omhoog heel mooi als goed en bijna ieder ras zal hier werken.
4. gebruik aardbeien met spinazie salade. Aardbeien worden verpakt met vitamine C, dus zijn een fantastische manier om te houden van uw immuunsysteem sterk.
Om ze te gebruiken in een hoofdgerecht maaltijd, ga nogmaals met een salade. Gewoon slice hen omhoog en vervolgens boven hen over een paar kopjes spinazie bladeren, sommige geschaafde amandelen, en motregen met olijfolie gemengd met een beetje azijn en stevia voor een zoete nog zure smaak.
Frambozen, bosbessen, bramen, aardbeien, kersen en kiwi fruit hebben een heleboel vitaminen, mineralen en vezels en relatief kleine bedragen van suikers en zetmeel. Type 2 diabetici zijn geadviseerd om twee kopjes van een verscheidenheid van fruit eten elke dag. Kunnen zij vers of bevroren.
Al met al moet vruchten nooit worden vergeten. Terwijl het wat suiker bevat nog, zijn natuurlijke suikers die ook komen verpakt met een goede dosis van anti-oxidanten, waardoor het een win-win voor uw algehele gezondheid plus je bloed suikerniveau.