In onze snelle leven is het zeer gemakkelijk om spoor van verschillende items te verliezen. Dit geldt nog meer voor Type 2 diabetici die sterk richten moeten op wat ze, hoeveel eten van het zij eten - en wanneer ze het eten. Dit helpt om te bewijzen het belang van een dagboek voedsel. Met behulp van een zal nooit verlaten u opnieuw gissing...
Bijhouden van een dagboek voedsel is de makkelijkste manier om te houden jezelf bewust van precies wat je consumeren. Zonder het moeten u volledig afhankelijk zijn van geheugen - dat is niet altijd accuraat. Maar journaling je geplande en werkelijke voedselinname niet verlaten kamer voor u te maken van een fout, waardoor u kloppen al van de tijd. Dit betekent dat u geen of weinig moeite beheren uw bloedsuikerspiegel en u gewicht moet hebben.
Als u besluit om te beginnen met de uitvoering van een dagboek, er is een standvastig regel je moet volledig worden gepleegd volgende - hebt u om eerlijk te zijn. Geen zin in bedriegt jezelf...
1. Zodra u de beslissing naar dagboek, moet u dan beslissen welk systeem gaat worden de gemakkelijkste voor u te volgen. Als het is niet eenvoudig dan zult u meer kans om te dwalen weg -, dus het moet ook echt handig...
2. Voeding journaling moet worden aangevuld voor ten minste een maand. Minder tijd en u gaat niet om een goede, eerlijke schatting van wat uw eetgewoonten zijn. Dat is immers, wat je einddoel is - te kunnen identificeren waar je naartoe gaat verkeerd met uw voeding.
3. Journaling dient u te loggen alles, alles, die je in je mond. Niet opnemen van bepaalde voedsel gewoon omdat u weet dat ze zijn niet goed voor u - zal niet werken! In feite, zal het ruïneren wat je streven naar. Of het nu gaat om vaste of vloeibare, mesten of gezonde, kleine porties of jumbo grootte containers van voedsel - u hebt om te melden het!
4. Het is ook belangrijk voor u om te melden van de voedingswaarde-informatie wanneer het voor u beschikbaar is. Krijgen van de calorieën en vet inhoud rechts af van een container begeleidt u over wat u zijn zet in je lichaam elke dag. Het zal ook helpen u bepalen welke u wellicht gevoeliger voor levensmiddelen en welke helpen u uw bloed suiker in evenwicht.
Vergeet niet om uw dagboek te nemen met u wanneer u vertrekt naar huis. Het maken van notities en tred te houden met restjes papier hier en daar zal niet volstaan. Plus, als het niet met u het te gemakkelijk om vals te spelen zal zijn.