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Diabete di tipo 2 - due grandi insalate verdi di provare oggi

Non c'è nessun alimento unico miracolo o anche un integratore alimentare che di per sé, aiutano a prevenire il diabete di tipo 2, o invertire la malattia. Tuttavia, la destra in generale equilibrio di cibi nel vostro piano di mangiare e soprattutto la quantità complessiva di cibo, possono offrire aiuto sostanziale.

Detto questo, si sta tentando di aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca? Se è così, un'insalata è un modo fantastico per ottenere il lavoro fatto. Insalate saranno non solo incorporano un carico di verdure fresche, ma, a seconda l'insalata che si sta preparando, è inoltre possibile aggiungere in frutta fresca pure.

È una vittoria per una salute ottimale tutti intorno, ma anche per aiutare ad abbassare la glicemia e il peso.

Se siete stanchi della solita insalata blando tuttavia, è necessario ravvivare un po ' di più. Le ricette seguenti farà proprio questo. Sentitevi liberi di aggiungere il petto di pollo a dadini a uno di queste insalate se dovete ottenere in più di proteine, per esempio, se servono l'insalata come il corso principale e non un'insalata di lato...

1. broccoli-mandarino insalata. Questa insalata di broccoli mandarino sta per essere ricchi di vitamina C dai mandarini, ad alto contenuti di fibra e antiossidanti dai broccoli e fornirà alcuni grassi sani dalle noci e semi da aggiungere...

1 tazza di broccoli finemente a dadini

¼ di tazza di mandarini

cipolla rossa 1/8 tazza finemente a dadini

1 cucchiaio da tavola secchi cranberries

1 cucchiaio da tavola filettate noci

1 cucchiaio di semi di girasole semi

maionese magro 2 cucchiai

aceto bianco 2 cucchiai

2 cucchiai Splenda (o la quantità equivalente di stevia)

1 cucchiaio succo di mandarino

Tritare tutti i broccoli e poi gettare insieme le arance e cipolla. Successivamente, unire la maionese, aceto, Splenda e succo di mandarino. Versare sopra l'insalata e buttare a cappotto.

Cospargere i mirtilli rossi secchi, mandorle e semi di girasole. Lancio ancora una volta e poi servire.

2. fragola-noce insalata. Questa seconda insalata è un'altra grande opzione che incorporerà in grassi omega sano dal ferro da spinaci noci, vitamina C da fragole e...

2 tazze di foglie di spinaci

½ tazza di fette di fragole

¼ di cipolla rossa tagliata a dadini

2 pezzi di cucchiai noce

1 cucchiaio di olio di oliva

2 cucchiai di aceto

1 o 2 cucchiai Splenda (a seconda di quanto è dolce lo vuoi)

Gettare insieme le foglie di spinaci, fragole e cipolla. Mescolate insieme in una piccola ciotola - l'olio d'oliva, aceto e Splenda. Successivamente, versate la salsa sopra l'insalata e buttare a cappotto. Cospargere sopra i pezzi di noce, gettare ancora una volta e poi servire.

Così non si annoia con le solite insalate affatto più lungamente. Provare una di queste ricette e potrai essere impaziente di mangiare la frutta e la verdura ancora. Generose quantità di frutta e verdura sono al cuore di un programma di prevenzione del diabete tipo 2. Essi vi aiuterà a mantenere il tuo peso sotto controllo e anche proteggere contro le malattie cardiache, cancro e molti altri problemi di salute.