Persone motivate diagnosticate il diabete di tipo 2 che iniziare a fare i cambiamenti di lifestyle possono trarre enormi benefici quasi immediatamente. Cambiamento a lungo termine può essere difficile - questo è intelligente per cercare aiuto quando ne avete bisogno. Il medico o il dietista sarà in grado di aiutarti.
Ti senti una metà pomeriggio crollo? Che si tratti di periodo di sonnolenza metà pomeriggio sembrano avere ogni giorno o proprio non riesco a svegliarsi al mattino: la grande notizia è che è possibile influenzare come ti senti con alcune strategie intelligenti. Ciò che si mangia quotidianamente avrà un impatto diretto su come mentalmente vigile sono, quindi, con poche modifiche veloci al vostro quotidiano mangiare piano, si può rapidamente ritrovare l'energia mentale che una volta dovevi fermarti raggiungendo per quegli alimenti carichi di carboidrati.
Qui è come...
Evitare un Carb carichi di colazione o pranzo. Innanzitutto, assicurarsi che si stanno evitando un pasto carb carichi di colazione o pranzo. Questo è forse il più grande errore la maggior parte dei diabetici fare e sicuramente costerà loro loro energia mentale.
Con un enorme successo di carboidrati, il tuo cervello rilascerà una maggior quantità di serotonina che vi farà sentire grande alzando la glicemia - ma sonnolento allo stesso tempo.
Invece di moderare l'assunzione di carboidrati e assicuratevi di che prendere anche in proteine e grassi sani con il vostro pasto.
Carburante con Omega-3. Successivamente, anche essere sicuro che la vostra dieta è ricca in acidi grassi omega-3. Questi possono essere trovati...
grassi varietà di pesce,
noci, così come
olio di semi di lino.
Cercare di ottenere almeno una porzione di alimenti ricchi in ogni giorno omega-3 e in cima a quello, completare con olio di pesce. Questo aiuterà a mantenere la mente forte mentalmente, riduzione segni di declino cognitivo.
Vacci piano con caffeina. Muovendo, anche essere sicuri che ti facile sulla caffeina. Si può pensare di indulgere in un caffè forte è il modo migliore per riconquistare rapidamente l'energia mentale voglia - ma battistrada leggermente.
Mentre in un primo momento si può sentire più mentalmente, una volta esso svanisce troverete si sente meno avvisare e può anche iniziare a sentirsi assonnato.
Se avete intenzione di avere caffeina, limitarla a circa 100 mg totale.
Merenda sui dadi. Infine, se avete bisogno di uno spuntino veloce nel pomeriggio, prova alcuni dadi. Dadi sono grandi perche ' sono una ricca fonte di vitamina E, che può anche aiutare a prevenire il declino cognitivo pure.
Inoltre, sono a bassi contenuto di carboidrati, così cadere perfettamente con il primo punto indicato.
Quindi tenete questi punti intelligenti e sani in mente mentre vi sforzate di promuovere migliori livelli di zucchero nel sangue, attenzione, concentrazione ed energia mentale. Hai il potere diretto di influenzare come ti senti, così inizio sfruttando la potenza e usarlo a tuo vantaggio.