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Diabete di tipo 2 - il vostro quotidiano ustione metabolica con questi quattro punti di Spinta

Nonostante le buone intenzioni, molti diabetici di tipo 2 hanno un momento molto difficile perdere peso. Essere in sovrappeso è il singolo più grande fattore di rischio per il diabete di tipo 2. Perdendo appena dieci chili - e tenerlo può ridurre significativamente il rischio.

Vuoi perdere peso più velocemente? Se è così, tu non sei da solo. Accelerare il tasso di perdita di grasso è qualcosa che la maggior parte delle persone desidera ma ancora, uno pochi possono effettivamente realizzare.

Al fine di aumentare il tasso di combustione dei grassi, delle massime priorità dovrebbe fare tutto il possibile per aumentare il metabolismo in generale, permettendo di bruciare più calorie tutto il giorno. Se fate questo, dovete bruciare meno calorie complessive come il tuo corpo brucerà semplicemente più a riposo.

Così come si può fare questo?

Utilizzare i seguenti quattro passaggi...

1. dormire di più. In primo luogo, mentre questo può essere completamente opposto di quello che si pensa, per aumentare il vostro metabolismo, dormire più. La mancanza di sonno ha un'influenza molto drammatica, non solo il metabolismo, ma la vostra capacità di bruciare il grasso corporeo anche.

Basse quantità di sonno ti fanno più insulino-resistenti, che poi significa una maggiore probabilità di immagazzinare carboidrati come grasso corporeo.

Obiettivo per almeno 8 ore, se non più ogni notte.

2. bere tè verde. Successivamente, anche essere sicuri che state bevendo tè verde quando possibile. Coloro che consumano 2-3 tazze di tè verde al giorno, tendono a mostrare l'aumento del metabolismo. I vantaggi di perdita di peso sono l'epigallocatechina gallato (EGCG), un antiossidante salute potenziamento. Evitare tè verdi con aggiunta di zucchero o dolcificanti artificiali come essi influenzano il livello di zucchero nel sangue e ritardare la perdita di peso.

Tè verde aiuterà anche a calmare la fame dato che è un liquido caldo, rendendo più facile per mantenere una dieta a ridotto contenuto calorico.

È una vittoria per coloro che cercano la perdita di grasso.

3. forza treno utilizzando i periodi di riposo breve. Allenamento della forza è anche un must-do, se volete aumentare il metabolismo di riposo. Come si va sulla tua forza allenamento sessioni di formazione, tuttavia, assicurarsi che si utilizza più brevi periodi di riposo come spesso possibile.

Questo andrà un lungo cammino per aiutarvi a mantenere il vostro metabolismo canticchiando lungo e sfidato il corpo.

Trenta per sessanta secondi è circa quello che vuoi tra insiemi.

4. evitare Crash diete. Infine, l'ultima cosa da fare è evitare crash diete. Utilizzando un apporto molto basso contenuto calorico è incredibilmente dannoso per il metabolismo, quindi assicurarsi che si sta mangiando abbastanza.

Se si utilizza una dieta troppo ipocalorica, sta anche a dire che sei a rischio di perdita di massa muscolare, così ancora un altro problema che si deve evitare. La costruzione di massa muscolare attraverso l'esercizio fisico abbassa la glicemia e rischio di diabete, non perdere la massa muscolare.

Quindi tenete questi consigli in mente come si va sulla tua diabetico mangiare piano. Li e si dovrebbe vedere le specifiche successo perdita di grasso.